2023年10月20日，我参加了云丘山越野赛 by UTMB 比赛，今年是云丘山100的第五个年头，也是首次加入UTMB系列赛。这场比赛，你会看到国际化的赛事水平，感受神秘的中和文化，在金秋10月伴着云海星空，在数不清的路况里，体验越野跑的酣畅淋漓，并且能为你后续参加UTMB累计资格。
我从10月20日21:00出发，经过一整天，在21号晚上23:02抵达终点。一路高起高落，一路斗转星移，一路寒风与炎热，一路绝望与转机，美不胜收的星空云海，一路让人崩溃的碎石路……都在抵达终点的一刻化为思绪万千，并在未来几天里，伴随着浑身酸痛和脚上的水泡幻化成一种情绪，一种来自内心深处的声音——我是谁？我在哪？我在干啥?
20日一早乘火车赶往临汾，由大巴车接送至云丘山景区，起点领了比赛物资，饱餐一顿，去住宿处休息。这将是我未来两晚折腾比赛前唯一的酣睡，我知道我将面对的是风餐露宿，疲惫与艰难。
晚上7点，收拾妥当。云丘山早晚温差非常大，此刻已经是7度左右的气温，加上有风，体感非常寒冷，我穿了长袖保暖衣，外套了冲锋衣，裤子也是压缩裤外套防风长裤，坐摆渡车抵达起点。
这里早已人山人海，百公里DMY组选手和观众云集，在这里共同见证云丘山越野赛by UTMB的首次亮相。很多高手都来到了本次比赛，祁敏、申加升、闫龙飞、骆滔、徐美玲、付荣华、郑文荣……主持还特邀了韩乔生老师来客串，现场热闹非凡，劲歌热舞，还没出发，就已经感到了气场的强大。
21:00准时出发，一开始就是一段很长的柏油路上坡。我在赛前跑香山防火道练了很多次跑坡，这种路况再熟悉不过。只要坡度在15度以下，通过减小步幅，保持姿态，都可维持跑动，我把这叫“变速车式上坡”，只要维持跑的状态，都会比走更省力。
气温很低，大家跑的都很来劲，很快就到了上山阶段，刚开始大家的劲头都很足，山上头灯闪烁，每个人的装备上都布满了反光条，像流动的珍珠串起夜晚的美好。因为是UTMB系列赛，所以提供了标准的选手轨迹追踪，亲朋好友也可以看到选手的跑动进程。
我在云丘山比赛之前，进山不多，不过力量训练做了不少，所以上坡的速度还是可以的。一步一个脚印，偶尔也会超人，心率都控制在135以下。用时1小时43分抵达CP1。补给站非常热闹，食物丰盛，难得的是，在这寒冷的夜晚，热水、热饮、热食供应十分充足，一碗羊汤，真是太美味了。
没过多停留，赶紧出发，这段路在山上反反复复，我们开始真正进入夜战。夜晚爬山有一种独特的神秘感，头灯范围不大，目力所及也就是眼前的几米，所以很容易犯困。加上已经到了该睡觉的时间，速度变慢，心率也下来了。我知道，漫漫长夜才刚刚开始。
这次比赛我没有成绩追求，完赛就好，都是佛系的速度进行的。路上和一些选手交汇，互有超越，转眼就到了CP2林场。这段路8.5公里，我却走了2个小时，UTMB系列赛的难度也开始显现。让我没想到的是，有些选手在CP2就退赛了。可能是累了，可能是对难度预估不足犹豫了，也可能是困了……
前往CP3土窑的路有13.7公里远，爬升487米，下降998米。千万别被下降骗了，如果是硬化路面或者土路缓坡下降还好，偏偏我们遇到了很多碎石路，还有比较陡的下坡。行进速度变缓，技术要求也提高了许多。在这里我遇到了老同事白菜堂，她跑吐了，很不舒服，看来前面跑的挺拼的。
我一直压着速度，夜晚的困意也让我心如止水。路况好就跑会儿，路况差就走，就在这样的行进中与时间和解。我也不知道身在何处，只知道每一步向前，就距离终点更近一点，每一步消耗，又每一步满血复活……中间有几段非常陡峭，加上之前下过雨很湿滑，我在这段路摔了3次跟头。我看到每个选手都风尘仆仆、泥土斑斑，估计也都摔过。抵达cp3的时候已经凌晨4点25分了，但是天还是非常黑的，我在这里吃了热气腾腾的包子，喝了小米粥，非常满足。
下一站CP4东郊口，12.9公里，上升493米，下降686米，关门时间为早上9:30分。经过一夜的困倦，这条路是迎着阳光的道路，这也是我认为百公里比赛的分水岭——凡是能够熬过黑夜的选手，体能和精神都会得到新的补充。所以，黎明前的黑夜最漫长，也最有希望。
这段路上，我特意在山顶关掉头灯，看着满天星斗，真是太美了，奇怪的是，这晚没有看到月亮，星星却出奇地亮。
我从来都是惧怕黑夜奔跑的，跑了十几次百公里，几乎每次入夜都要找地方睡一觉，还有一次崇礼百公里，和好友仇建辉一起跑，分明记得第一次看表70公里，第二次看表就75公里，我恐怕是走着睡着了，完全不记得中间的路是怎么走过来的。今次我是独自上路，完全没有睡，困了就抬头看看星星，加上之前摔了几次，也精神了许多。适当的疼痛绝对是解决困意的好方法。天亮了，好多人都停下来拍日出，我知道，我们迎来的不仅仅是日出，更是完赛渡过第一道难关的的希望。我还特意发了朋友圈早上好，因为山里信号不好，估计天都亮了才发出去。跑过一段很长的公路，浑身疲惫都得到缓解。
抵达CP4东郊口，大约早场7点40分，踏踏实实吃早餐，我感觉比赛似乎才刚刚开始，对有些人来说，比赛也已经结束在黑夜中了。云丘山的风光如何，也只有在之后的赛段才能体验，你要问我之前看到了什么，我只能说是眼前的各种路况，似大梦一场。下一站下川古村，一个548米的大上坡，一个453米的大下坡。因为进入白天，我多装了一瓶水。
去往下川古村的景色随着太阳一同展现，说也奇怪，晚上困顿，即使没有睡眠，也会因为太阳的出现而精神百倍。我自拍了照片，这应该是我百公里过夜最精神的一次，看来前面压着速度跑，真的很有效果。
这段路碎石很多，跑虽然还是跑得起来，但是对于足底的压力也陡增，弄不好就会出水泡。我跑过很多比赛，因为进山不足，脚不够结实，这是我深知的短板。所以即使可以跑得飞快的路段，我也倍加小心，有意识轮换着脚的落地点，避免某个地方长时间冲撞产生水泡。
这段路我跑的比较孤独，前后都没人，也让我忽然明白，再热闹的的跑步，其实都是一个人的修行。刚开始跑步控制速度，会因为周围选手的存在而变得不同，现在，所有的速度掌握都在自己，各种路况的应对，身体状态的调整，坚持还是放弃的抉择，都只能问自己。抵达CP5，基本没做停留，就去CP6安汾，这里是换装点儿，我的衣服有点儿多，得换一件。
前往CP6距离11.2公里，中午12:48抵达，正好午饭。吃了紫菜蛋花汤和饺子，换了干衣服，调整了鞋子。此时距离已经63.7公里了，已经过了百公里的一大半，充满希望。云丘山早晚温差很大，我脱掉外套，还是跑了一身汗，水也比之前消耗的多。
前往CP7贾庄村，距离9.3公里，上升521米，下降245米。这段路公路挺多的，但不知为啥，我却跑不起来了，眼看着平坦的路面，却只能以一小时不到5公里的速度行进，这对我来说是沉重的打击。好在，看到其他人，似乎都在走。
这就是越野赛，距离达到一定长度，疲劳累计会给每个人都自动踩刹车，长长的公路，腿似乎不是自己的了。一丝焦虑涌上心头。太阳高照，天气也热了。这9.3公里用了2小时52分，平均时速只有3.7公里/小时。后面还有漫漫长路，我算了下时间，时间足够，但一定痛苦不堪。
15:47分离开CP7，前往CP8又回到下川古村。11.6公里，上升280米，下降617米，这段路开始都是公路，我被好几个人超过，慢慢跑或走的感觉太难受了，双腿像灌了铅，最糟糕的是，脚上起了好几个水泡。
前70公里，我一直小心翼翼控制着节奏和脚步落地，让我的脚没有累计太多损伤。但随着时间的推移，哪怕是一点点的损伤累计，在一起也是灾难。
我的脚后跟磨出一个大的水泡，我就尽量用前脚掌落地，结果小拇指出又冒出一个水泡，我就改变落地角度，然后大拇指又出了一个水泡……
进山前的公路上，我走着，似乎不自觉晃了一下，差点儿摔倒，我似乎是又困了，小心翼翼感受脚下的落地似乎并没有让我的旅途更加顺畅，反倒是想法太多又慢又焦虑。
看着阳光逐渐暗淡，太阳要落山，如果我不能再天黑前下山，用头灯下坡其实是非常痛苦的事儿。我想起了很多年前，我参加香港雷利156公里比赛时的情景。赛道是一条折返路段，折返点有严格的关门时间。当时我和队友为了赶时间不被关门，疯狂冲刺奔向折返点，那时的我们，既不是为了荣誉，也不是为了成绩，只为了赶在关门时间抵达78公里处打卡，然后折返回来遭受一次78公里的磨难，那时我们跑的风驰电掣，之前看冠军奔跑的样子也不过如此，下山风驰电掣，上坡坚韧不拔，转弯行云流水……回想起那时的情形，我忽然对太过佛系的自己还纠结脚上的跑而感到羞愧。
我把双杖交在单手，奋力地跑起来。刚开始脚下生疼，我就更加用力地踩下去，疼痛是暂时的，随之而来的，是我的速度上来了，耳边传来风声，夕阳伴着彩霞，长长的公路上一个孤单的人影又充满力量地跑了起来，我追上了前面离我很远的选手，又追上一个，他们都不约而同地看向我，那眼神似乎在质疑我到底吃了什么……
我奔跑着，伴随着脚下的疼痛和神经的兴奋，脚下的路再也不是碎石，不是山脊、不是林间小径，他们都成了过眼云烟，都成了无需特别在意的康庄大道，是我抵达终点的决心铺成的试炼。
当我在林中超过一位姑娘的时候她吓了一跳，因为我们在路上见过，根据我低速行走的速度，她估计至少甩我半小时的距离，她可能也想不到我会在七八十公里的时候再次追上她，我也没想到我开启“暴走模式”后的速度会如此之快。
战场不需要鼓励，战场只有偏执和激情的力量。疼痛是最好的解药，让你感受身体的真实和强大。我飞速跑完这段将近600米的下坡，最后一段山路配速都达到了7分/公里的配速，我都开始佩服我自己。
小痛靠调节，大痛靠自嗨？
我不再惧怕脚步落地时的小痛苦，就有了涅槃重生的力量。处在我那个时段的选手，我感觉自己能超过，每一个人。
在那一刻，我感觉到了越野的自由。
抵达CP8的时候天黑了，时间下午18:19分。我的“越野跑的自由”支持我一路狂奔到山下，我甚至隐隐感觉到了那些10几小时就完赛的高手是如何奔跑的了。对呀，我的首次百公里，2011年的北京TNF100，当时用时14小时07分，我就是在任何路况都跑的啊，彼时的年少勇往，何时变成了佛系慢摇？
在CP8正儿八经休息了好长一段时间，原因说来可笑，刚才下山跑的太快，出了一身汗，稍微休息一下就寒气袭来，冷的不行。我第一次使用了保温毯，用了很长时间才缓过了，休息了大概一个小时才开始下一段旅程。
从CP8到CP9有10.2公里，爬升416米，下降666米。这是一段我想都不愿想的路程，因为入夜了，开启头灯，能见到的路又变成了眼前的几米。我惊讶地发现，这条路我似乎走过，这里也熟悉，那里也熟悉，我问身边的选手这条路是否走过，都回答没走过或者不清楚，问志愿者，也说是100公里的路线没错。一时间，我得困倦和疑惑让这条路跑起来忧心忡忡。
走夜路，有时会非常魔幻，有些路你似乎在其他越野赛跑过，有些似乎是你昨天跑过，那些石头、那些树和村落，都透着一种熟悉的感觉，在夜晚与你相伴，带来的不只是艰难的爬升下降，还有困惑。我加快脚步，追上一男一女结伴而行的选手，我跟他们聊了几句，索性跟在他们后面，慢慢走。至少能确认我没走错路。
这是我参加云丘山百公里的第二个夜晚，今晚有月亮，还有跟昨天一样璀璨的星星。星空如此之美，足以告慰夜晚里寒风中的赶路人。
前面的两人走的比较慢，我又关掉头灯，坐在石头上静静地看着星空，身旁有淡淡的泥土和植物的气息，生命本没有意义，这一刻与星星的相遇，就有了别样意义。
上升400多米的路程很快到了，没错，这段路我没有看里程，只是看了累计爬升，剩下的一段就是下降。前面那个女生下山很慢很小心，我最后决定还是超过他们独自前往CP9。
下山依旧是碎石路居多，我已经突破了痛感，能够用很快的速度跑起来了，但这六七公里长、600多米的下降还是超过我的想象。一个人跑，眼前只有几米的路，周围的树、山石又变的似曾相识，只有3M反光路标在黑夜中和星星一样闪闪发光，指引着我前进的道路了。我跑了1个多小时，总是望不到尽头，我真是一度怀疑是不是走错路了，是不是在原地打转？后来我给刚刚完赛50公里的晓胜老师打电话，说这段路就是很长，一直下降，跟着路标没错，这才打消了我得顾虑。
漫长，十分漫长……漫长的夜、漫长的路、漫长的相似风景……你的心是否坚定……
遇到一位选手，他跟我有同样的感受，甚至说到CP9就退赛，不玩儿了。但我相信他到了补给站一定会继续前进的。
历尽千辛万苦赶到CP9芦院沟村，加上休息调整这段路足足用了4个小时。胜利的火苗心中熊熊燃烧，我喝了一碗热粥，也没做调整，就开始跑起来。还有最后4.2公里，我必须用跑啊。
小痛靠调节，大痛靠自嗨。现在我身体里应该是充满了内啡肽，跑起来也是肆无忌惮，看成绩的话，我应该在这短短的4公里超过了11个人，这几公里也跑出了6分左右的配速。
终点就在眼前，灯火通明，主持人、摄影师和观众还在重点等候。夜很黑，风很大，我的心却暖暖的。我飞速跑向终点，以至于抵达终点的时候，主持人齐小胖裹着军大衣，说远处跑来一位红衣少年，看这步伐还以为是50公里的。
挂上奖牌，五味杂陈。折腾了一天两夜的百公里就这样结束了。
告别云丘山后，这两天一直难以动笔，因为跑过这么多比赛，这次记忆如此深刻，冲击力又如此之大。
云丘山是非常棒的地方，一场云丘山UTMB让我们看到国际化的赛事和当地的风光和文化。
赛事补给和志愿者太好了，每个点都有热食，志愿者积极主动忙前忙后，寒冷天气里一碗热腾腾的羊汤，吃的我眼泪差点掉下来。
整条赛道的上升不是很多，只有4487米，但你千万别被绝对数值所迷惑，赛道的构成才是真正要考虑的。赛道爬升都比较集中，对连续爬坡能力要求很高，下坡的碎石路对脚的结实程度要求很高，相信跑完没起泡的都是大神。
云丘山100，又美又虐又服务到位，处处艰辛又处处温情，让你在最艰苦的条件下无忧虑的挑战自己，不愧为UTMB 系列赛。
我这次最大的收获，是领会“暴走模式”，在CP8为了在天黑前下山，不顾脚上的水泡，猛跑起来，疼竟然都忘记了，后来发现20度以下的坡都能跑，我相信那一刻我找到了天人合一越野的乐趣。最后4公里平路，跑也在6分左右的配速，这在跑过96公里之后还能发挥是不可想象的。旁边的选手都在惊讶“什么情况”？
超长越野跑有这个说法“二次呼吸”，就是说状态再一次恢复，我这次绝对是二次呼吸了。于淼老师说过，超长距离要“控制、调整、不放弃”，我对这句话又有了新的理解，超长距离，状态起起伏伏一定是有的，甚至很多次，有时需要控制，有时需要调整，有时需要不放弃。二次呼吸让我对疼痛、纠结、困意等有了新的认识，真是超级美好且有收获的一次越野赛体验。
我也总结了几个经验，水泡困扰一定要多上山实战，脚的结实程度很大程度制约了你的发挥。我的腿部力量完全不是问题，最后还能跑6分配速足见肌肉耐力和心肺耐力都是可以的。突破水泡魔咒也要多换干爽的袜子，脚下涂抹凡士林（下次可以带在身上，每隔4小时涂抹一次）。跑出汗不能停，否则着凉再启动太痛苦了，衣服也根据温差要勤换。
我的首个百公里比赛，2011年北京TNF100的成绩是14小时07分，这十二年前的感受又一次在云丘山被我找到了。
我忽然想起史铁生的散文《我与地坛》中的一段：
“我非常喜欢的一个东西，是一个人十三四岁的夏天，在路上捡到一支真枪。因为年少无知，天不怕地不怕，他扣下扳机。没有死，也没有人受伤。他认为自己开了空枪。后来他三十岁或者更老，走在路上听到背后有隐隐约约的风声。他停下来转过身去，子弹正中眉心。”
当时读这段，读不懂，但我大受震撼。
当我第一次踏上百公里赛道的时候，无所畏惧，勇往直前，没心没肺的像个傻子，毫无顾忌地使用着自己的身体和青春。然后我的越野赛越来越少，取而代之的是琐碎的工作生活……然而多年以后，当我再次置身山野，一些遥远的记忆涌上心头。我理解了真正的热爱是什么？真正的热爱无关荣耀与成绩，真正的热爱既不痛苦也不欢乐，而是一种欣慰。就像我在雷利156比赛中拼劲全力跑向折返点，只为再用十几个小时的奔跑去抵达终点，就像我在云丘山奋力踩破水泡，飞一般的下山……
大赛过后，有一种发自内心的、鲜活的、经历过执着又放下执着、找到“我是谁”的欣慰。还有那几乎被时间和琐事掩盖的初心，那个热血少年，在山间奔跑的无所畏惧……
百公里越野赛一定是艰难的，云丘山100给我了特别美好的回忆和超越以往比赛的感受，明年再来！
（本篇赛记非常长，也是我的切身感受，感谢您用百公里的毅力看完！）
