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50岁舅妈教我的，让我一定坚持做！ 从气血不好易疲劳到现在的气血云涌，精力充沛，只因我找到了完美的养生闭环。 6-7点早起，梳头100下，洗漱后拉伸做八段锦或出门慢走30分钟—1小时。 7-9点吃早餐！！早餐我一般是懒人模式：冲泡 水煮。冲泡磨好的豆浆/红薯粗粮/馒头包子饺子等。早上吃早饭，带来一天的好精力，在9-11点转化会特别好，气血好了全天都不累。 11-12点好好吃饭 ，吃热的/清爽的/热量高一点的。放下手机吃饭，好好咀嚼每一口食物。饭后适当吃一些应时令应季的水果~ 1-2点我会午睡20-30分钟，不能久睡。 下午工作的时候，我会根据自身情况泡一些茶：黑豆水、苹果黄芪水、红枣水。黑豆水真的能喝一辈子，每次上火，一杯下去，真的太舒服了~ 7-8点吃晚餐，以清淡为主，吃到7-8分饱就停下，吃完后下楼遛娃半小时，主打一个两不误。 9-10点洗澡后，适当泡脚，让身体慢慢放松下来，松解身体的疲乏。用经络锤拍拍自己肩颈，入睡速度更快。 10点半尽量上床睡觉，放下手机，安静入睡。尽量在11点前入睡， 这时你如果深睡，你第二天的状态也就特别好。于是又迎来了一个新的朝阳。 当你学会好好照顾你自己的身体，它会回馈你很多惊喜~     |
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