一则“挑战自律,成功者奖30万现金”的新闻引爆各大社交媒体。 四川成都一家公司组织自律挑战赛,要求参与者“不能携带任何电子娱乐产品,手机每天只能使用3分钟; 每天6点前起床,22点后必须关灯睡觉”,30天内,挑战成功者,将获得30万现金奖励。 这个新闻,让“自律等于成功”的话题再次引发关注,也引起更多人重新思考。 自律很好,但对你真的有用吗? 或许,你沉浸在“自律”带来的美好幻觉,又或许你无限放大“自律”作用,认为只要足够自律,就能学富五车、艳压群芳、一路升职加薪,用一年顶十年的速度超越身边人,快速到达理想人生巅峰。 殊不知,你以为的是自律,其实是“自律陷阱”。陷阱里的你,为了自律而自律,画地为牢,折磨自己却不自知。 马克·吐温曾说:“让我们陷入困境的不是无知,而是看似正确的谬误论断。” 看不透的“自律陷阱”,才是你人生前进的绊脚石。 被放大的自律,是绑架你的利器 拥有全网千万粉丝的知名UP主欧阳春晓,就曾被“自律”绑架,备受折磨。 2017年,欧阳春晓还是一名普通的话剧演员,她非常羡慕Ins网红博主的魔鬼身材和好皮肤,她认为要想变成那样,必须和她们一样超级自律。 于是,她开始模仿网红博主的一举一动,疯狂自律。 为了健身塑形,她告别主食,戒碳戒糖,健身食谱外的食物一口不沾,吃多了就强行催吐。 每天必须健身3小时,有时工作太忙,哪怕熬夜也要把错过的健身时间补回来。 为了美肤,她照搬网红们的流程,即使严苛繁琐,她也要做到一个细节都不漏掉。 疯狂“自律”三个月后,她达到了理想的身材标准。 但同时,她心理几近崩溃。 她过度焦虑不敢称体重,一走进健身房就本能拒绝,甚至恶心,偷吃欺骗餐,吃完又后悔,每天焦虑想哭自我怀疑,在失控的边缘挣扎。 她每天努力让自己相信,这种让人窒息的极度自律才是真正的自律。 可结果依旧朝着反方向发展。 一番折腾后,她比不自律前的自己,胖了25斤;曾经很好的皮肤状态,也崩溃了;甚至,她即将变成暴食症患者。 很多时候,我们想成为更好的自己,却很少认真思考过,更好的自己是什么。 真正的自律,是不被外部力量所产生的恐惧压倒,也不在无边际的欲望中迷失。 没有谁不想变好,但变好需要过程,即使当下的你不够自律,也不要自责,更无须放大“自律”,让它变成绑架你折磨你的利器。 自律不是自虐 《不完美主义》作者斯蒂芬·盖斯曾是个普通肥宅男,他和大多数人一样,喜欢舒服、逃避改变。 从高中起,盖斯就想把自己变成有型的肌肉男,他每天锻炼30分钟,遇到各种困难咬牙坚持,坚信自律的人就应该付出更多努力。 但,这种自律让他非常痛苦。 偶尔斗志爆发,他能坚持两周,更多时候,他被虐到习惯性失败,甚至没了自信。10年过去了,盖斯始终没能通过自律把运动习惯坚持下来。 盖斯错把自虐当自律。 自律要看清自己的真正需求,找到适合自己的节奏。 同为作家,村上春树刚好相反,他找到了适合自己的自律方式。 成为小说家之前,村上春树是一家酒吧的老板,他日夜颠倒,生活极其不规律。某天,他决定改变这种生活状态。 他把酒吧盘出去,专职写小说,生活节奏调整成早睡早起,并开始运动长跑。 刚开始他跑得很痛苦,仅仅20分钟就气喘吁吁,他慢慢调整运动节奏,身体逐渐接受,呼吸脉搏逐渐稳定,跑步距离也一点点增长。 从33岁开始,他每天跑10公里,坚持了近31年。 《自控力》一书中,心理学教授凯利·麦格尼格尔提出:“自律存在极限,意志力就像肌肉一样会出现精疲力尽的情况。” 村上春树的自律,是了解自己的体质,清楚自己的极限,在这个范围内找到体质、极限和自律的平衡,不会过犹不及,更不会自虐。 自律,不是一味自虐,更不是自我折磨。自律需要以循序渐进的方式,让心理和身体有一个适应接受的过程。 假自律,让你成为时间的穷人 网上曾流行一句话:“不会管理时间的人不配谈生活,不自律的人终将一事无成。” 同事张茜也深信,荒废时间就等于不自律。 让人意外的是,三年过去,有的同事升到管理岗开始带团队,有的跳槽到更大的公司负责重要项目,可张茜,一如既往,仍是一名普通员工。 知乎上有句高赞的话说:“如果想让一个人废掉,就让他忙到没时间成长。” 张茜被假自律蒙蔽,变成无法支配时间的穷人。 她没有选择性地报班,没有目的地学习,看起来每天忙碌充实,其实只是机械地把时间填满,不复盘不思考。 真正高质量的时间管理,是带着清晰的目标,进行自我管理,不断复盘迭代,让自己拥有更多高价值时间,而不是简单粗暴的一分钟都不能停。 这种假自律,只会让你又穷又忙。 《贫穷的本质》一书中说:无论金钱还是时间稀缺,都会使我们大脑的宽带下降,智商变低。 深以为然,那些不易察觉的伪自律正在阻碍成长,拖垮人生。 只有打破固有观念,以积极主动的态度,去面对人生痛苦,才能跳出“自律陷阱”。 那么,你不妨试试用这三个方法,换个角度,“习得”自律: 不要制定“学霸式目标”。每个人能力范围、精力值都有差异,要参考自己的实际情况设定自律目标,循序渐进。 不要被“每天必须”压倒。把自律变成一种自然而然的状态,而不是每天必须做,不做不行,减少实现目标的阻力。 不要把自己填太满。善用时间管理,不要被自我感动式的努力毁了自己,要带着目标去工作、带着思考去生活。 真正的自律,有明确的目标,有适合自己的节奏和方法。 乔布斯说:“自由从自信来,而自信则从自律来。” 但只有摒弃伪自律,才能带来真正的自由和自信。 自律的人,在别人眼中是可怕的,因为她做到了别人想做但做不到的。 自律的人,在自己眼中是可敬的,因为她收获了自己想要的最高级自由。 愿你成为可敬的人,过上高级且自由的生活。 点个【在看】,更愿你走出对自律的千般误解,跳出“自律陷阱”,爱上自律,爱上自己,活得光芒万丈。 |
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