霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。 斗指戌;太阳黄经为210°;于每年公历10月23-24日交节。进入霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁。 霜降不是表示“降霜”,而是表示气温骤降、昼夜温差大。 就全国平均而言,“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。 一、饮食:补冬不如补霜降 根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。可选芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。 二、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡 霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,昼夜温差变化增大。特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强锻炼,做好御寒准备,预防感冒。 三、运动:注意动与静的合理安排 气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。运动前要做好充分的准备活动,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,削弱机体的抵抗力。 四、情志:保持良好的心态 秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,保持良好的心态,是养生保健不可缺少的内容之一。 全文完。 |
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