→观点是自由的,数据是神圣的。这是'升学三人组'的第160篇原创文章,有观点,有数据。 儿子有一次和我说,下课的时候,很多同学都在刷题做作业。我问他:你呢?他说:我肯定要出去溜达一圈的。 学习太过努力,未必是好事。 我不想说一些关于劳逸结合的陈词滥调,来看一下大脑究竟是如何学习的。 人的大脑里有数十亿个神经元细胞,学习的过程就是神经元之间发送电信号、建立连接的过程。 大脑有两种运作模式:专注模式和发散模式。集中注意力、努力建立神经元连接的时候,大脑就处于专注模式;没有思考任何特定的事情,神经元处放松和自由状态的时候,大脑就处于发散模式。 通常我们会认为保持专注模式,是有利于学习的,而一旦进入发散模式,就进入了发呆和休闲的非学习状态了。所以,家长都希望自己的孩子能尽可能多的延长专注模式的时间。 然而这样的观点并不完全正确。首先,保持长时间的专注并不容易,其次,发散模式也是必要的,这是一种全局的、后台运行的自由思考的模式。在专注模式和发散模式之间来回切换,才能更有效率地学习。 大家都有这样的经历,有时候被一道难题卡住,想很长时间都做不出来,但是离开一段时间后再回来,一下子就能解出来了。 有的同学在考场上绞尽脑汁也做不出的题目,在上交试卷后,会突然醒悟过来,觉得这题好简单。 为什么会这样? 这是因为当你处于发散模式中时,并不意味着你的大脑放弃了在专注模式中思考的问题,而是正在温和的使用大脑的其他区域,帮助你在各种想法之间建立充满想象力的连接。创意似乎经常都是在发散模中冒出来的。 我写公众号的时候,也有相同的体会。有时候坐在电脑旁很长时间,一个字也憋不出来,出去转一圈,或者切换到别的工作,再回来的时候,立即有了新的思路。 事实上,每一次从短暂发散模式切换到专注模式时,都有会全新的视角。所以,不要长时间的困在难题中。 发散模式的极致状态是睡眠。 你恐怕难以想象,大脑在睡眠中也在学习。 我记得高中时的年级学霸,在做经验分享的时候就提到过一个方法:晚上睡觉前,把白天学到的各科知识像放电影一样在脑海里过放一遍。 科学家利用新技术拍摄了一张活神经元的照片。下面的这张照片显示了树突的一部分。你可以看到树突棘在睡觉后正从树突上生长出来。 这意味着大脑神经元的连接会在你睡觉时得到巩固。 一个神经元甚至可以通过若干突触与另一个神经元连接起来。这表明你在白天学习的内容在夜晚得到了复习和加固,相关的神经元变的“粗壮”了。 此外,在睡眠中, 你所学到的信息会从海马体的神经元传递到大脑皮质的神经元中。大脑皮质是大脑的外层,它是你长期记忆的大本营。因此,睡眠不仅有助于建立新的突触连接,它还可以清空海马体,为新的学习腾出空间。 所以,如果有些要背诵的内容,比如语文、化学、生物等,我就会建议儿子在睡觉前背诵。这样,即使在睡前记不住,醒来后会发现记住了大部分。(我不确定这招是不是对儿子管用,但是据他说,至少非常有助于快速入眠。) 所以,无论如何,家长要保持孩子正常的睡眠时间。睡眠有助于神经元的修复和生长,并且,在睡眠时大脑还可以进行自我学习。 此外,运动也是非常好的发散性活动。 运动能促进新生神经元的生长。当你在运动时,你的大脑会产生一种叫作 BDNF的化学物质。这是一种是“ 脑源性神经营养因子”。此外,运动还能产生血清素和多巴胺。这些化学物质能增强神经元之间的连接,帮助你产生新的想法。 需要强调的是,要想发散模式起作用,首先要能够专注,这是前提,只有从专注模式切换到发散模式后,发散模式才会以我们难以察觉的神奇,在后台为我们默默的学习。 总结一下:
比较好的发散模式有跑步、跳绳、音乐、散步、淋浴。。。 说到淋浴想起一个有意思的故事。我朋友抱怨她女儿晚自习回家洗澡要40分钟,另一个朋友就出了一个馊主意,让她把家里热水器的温度调低,似乎果然有效果。 我看到的一本教育书上的案例就更夸张了,妈妈为了解决女儿洗澡时间太长的问题,决定陪女儿一起洗,帮她洗头发、搓背、吹干头发。。。 其实,淋浴也是孩子缓解压力的一种方式,当热水从头发流淌到肌肤的时候,他们紧绷了一天的脑神经正在得到修复和增强,或许洗完澡后,一道困扰了他们一天的压轴题就迎刃而解了。
|
|