【原】假期余额不足，7个方法让你恢复元气满满

wendy

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帅哥美女们，掐指一算，假期所剩为0.5，若不好好调整，上班/上学 易有假期综合症相随。

（图片来源于网络，侵删）

请检查自身是否有眼底倦怠、眼神无关、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、心情不佳这些症状？

如果有其一，乃是假期综合症。快来随我用上这7种方法，一起恢复元气满满。

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01 早做准备 

毛爷爷：不打无准备的仗，方能立于不败之地。

A计划：工作不在状态，勉强靠咖啡/茶来续命。

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A计划这种状态并不是最佳选择，因此我们需要B计划从本质开始调节，

B计划：努力自我调整生物钟以适应更好的工作/学习节奏。

今天开始收收心，减少娱乐时间，避免过度兴奋，以确保不影响深度睡眠，并设定闹钟来保证按时入睡。

02 调整饮食

肚子规规矩矩的人就有了不少自由。——[法国]蒙田《随笔集》

长途跋涉，大鱼大肉，假期归来，难免有口干舌苦、食欲不振、口腔溃疡等问题。

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改变口味，选择清淡的食物。这包括喝茶、食用水果、青菜、面条和粥，搭配一些小菜。这种清淡而爽口的饮食不仅可以满足口腹之欲，还可以保护胃肠系统。

要确保适量饮水，以保持身体水分平衡。

此外，情绪调整也非常重要。保持心情舒畅，不要急躁，可以有助于平复内心的焦虑和不适感。

这些措施可以帮助我们缓解“内火”，让身体逐渐恢复平稳。

03 整理回忆

每一个拍下的瞬间、路过的回忆都会成为陈年老酒的珍藏。

假期结束的时刻，是整理回忆的好时光。

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打开相册，浏览旅途中所捕捉的美丽照片，回顾所走过的风景，回忆那些与人相遇和经历的时刻，仿佛重温那段愉快的时光。

整理回忆，不仅是为了珍藏那些美好瞬间，也是为了更好地走出假期，回归当下的生活。

回忆是一座珍贵的宝库，让我们在每个时刻都能感受到幸福和满足。

04 找人聊天

因为我很爱史铁生。他总说自己是“世界上最幸运的人”。

他就是这样一个真诚的人，即使遭遇了很多挫折，他总是赞美这个世界，对这个世界充满了爱。——余华

假期结束，回归平凡的生活往往伴随着一种情绪低谷。

在这个时刻，与充满活力的人聊天成了一种宝贵的方式，可以迅速提升自己的能量场。

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通过交流，我们能够分享彼此的经历、感受和计划，这种分享让我们感到自己不是孤独的旅者，而是共同演绎生活故事的参与者。这种情感的交流有助于平复焦虑、压力和孤独感，提升自我能量场。

没有谁会是一座孤岛，找充满活力的人聊天是一种治愈心灵、重拾活力的方式，让我们以更积极的态度面对未来的挑战。

05 发现美好

B站视频：有一天我在白崖陪一朵玫瑰看了44次日落，我今天没有把玫瑰放在玻璃罩里，这样它可以肆意拥抱阳光和海风。‍

（图片来源于网络，侵删）

生活里的美好常常隐藏在最简单的事物中，从微不足道的水珠，到壮观的日出和日落，乃至宇宙岁月变化，都充满了奇妙之处。

我时常被身边的细节所打动，无论是路过池塘时一只锦鲤悄然向我游来，还是树叶在微风中轻轻摇曳，伴随着鸟儿的自由歌唱，或者是路人之间的一抹微笑、熟人之间的问候更是一种温暖的感觉。

无需追求虚幻的美好，生活本身就是一份珍贵的礼物，等待着我们去深入体验和拥抱。

06 适当规划

导航软件经常说的三句话：

“你已偏离路线。” 

“正在为你重新规划路线。” 

“请在合适的位置调头。”

这三句话在人生旅途中也很有用。

十一假期结束了，设立一个新的期盼吧。

总有一个盼头，为我们的生活带来一份愉悦。

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比如：瞄准健康的目标，每天做有氧运动/无氧运动多少个小时，驱散疲劳，激发活力。

着手规划过年的红包计划，每月存一些钱，积攒起来，为年底的家庭成员献上一份特别的心意。

盘查家庭储备，看看家里的存货，双十一计划要购买什么物品，理智购物。

设立一个投资自己的清单，年底要阅读多少本书或者培养自己的什么爱好，列一下清单来执行，为自己的大脑充电。

通过这些期待，我们将能够更充实地享受当下的生活。

07 接纳自己

生活是具体的一连串的事件，没有某个静止的状态。认清自己的最关键就是你不能骗自己，求真——少楠

（图片来源于网络，侵删）

翻来覆去，还在床上苦恼睡不着。先别担心，接纳自己，这是正常的现象。

给自己建立建立一个“缓冲区”，允许自己偶尔有睡不着的情况发生，告诉自己，一切都会恢复正常，不必过于担忧。

有一些方法可以尝试来缓解失眠，比如阅读一本难懂的书，喝一杯热牛奶，听白噪音，或者尝试冥想来放松自己。但请记住，这些方法可以作为应急计划。

但如果长期存在睡眠问题，建议及时寻求医疗帮助，以确保你的健康和睡眠得到妥善处理。

作者：wendy，一位因为读书改变命运走出小镇的90后幸运普通女孩。主业是互联网教育的财务职场人，副业是自媒体写作，长期主义的践行者。分享个人成长认知、职场经验，实用工具，搞钱经验。