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不知道什么时候开始，常常因为一些小事就莫名烦躁、彻夜难眠，大把大把掉头发，长痤疮，拉肚子…… 当心！这是身体的报警信号，而你可能正处在压力中而不自知。 如果只是短期的压力，只要压力源不在，症状会消失的无影无踪。 但可怕的是那些持久存在的压力，会让身体长期处于“备战”状态，分泌大量压力激素——皮质醇，给我们的身体带来巨大的影响。 1.肉眼可见的皮肤及头发问题：皮肤对压力特别敏感，长斑、湿疹、过敏都是典型的反应征兆。慢性压力还会影响头发毛囊生长和色素丢失，导致容易掉头发、头发过早变白。 2.容易生病的身体：如果身体总是忙于应对和处理各种压力威胁，很可能会压垮身体的免疫系统，让我们容易生病。而免疫系统功能受到抑制后，容易导致癌症的发生。 3.堪忧的精神状况：压力是精神疾病的主要风险因素，会增加个体对精神疾病（如抑郁症和焦虑症）的易感性。 4.消化系统困扰：肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。长期处于高压状态下，会出现食欲不振、胃肠胀气、反酸、烧心、便秘等症状。很多一直治不好的“胃病”，其实是压力在作祟。 压力与肠道的双向作用 肠道是人体最大的器官，活跃着近100万亿的微小生命体——肠道菌群。 肠道菌群包括有害菌、有益菌和中性菌。正常情况下，它们互相制约，维持动态平衡，帮助人体消化吸收，抵抗外来致病菌侵袭。 研究表明，长时间的慢性压力给肠道菌群带来巨大的"杀伤力"。 研究人员做过这么一个试验：每晚6点开始把小鼠塞进一个比它身体稍大的圆桶里，让它不能动弹，第二天早上8点，再把它们放出来，连续1周。被折磨7天后，小鼠们的心理"崩溃"了。这种缓慢、持续的压力导致小鼠肠道致病菌明显增加，微生物的丰度和多样性都明显下降。 同样，人遭受长期慢性的应激，如生活拮据、情感压抑、职场PUA等，体内的压力激素——皮质醇水平升高，会引起肠道菌群失调，导致乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌受抑制而减少，有害菌 "冒头"作乱，从而出现腹泻、便秘、腹胀、腹痛、消化不良等症状。 反过来，肠道菌群失衡，可影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质醇释放增多，γ-氨基丁酸（一种缓解焦虑的大脑化学物质）水平下降，导致人们出现焦虑样的行为。 2011年发表于《美国科学院院刊》的一项研究表明，与饲喂普通肉汤的小鼠相比，饲喂益生菌的小鼠的应激激素皮质醇水平显著降低，与压力、焦虑和抑郁相关的行为减少。 舒忧君：情绪益生菌的优秀代表 如上所述，你的紧张、焦虑、沮丧会引发肠道菌群失调，而补充肠道益生菌，你会发现自己的心情得到改善，压力得以减轻。 但肠道益生菌千千万，作用大不同。如常见的益生菌产品，主打的是乳酸菌、BB-12双歧杆菌、L99植物乳杆菌等，以改善肠道功能为主，对调节情绪的作用并不大。 要想改善情绪，需特定的益生菌种类或菌株、足够多的活菌数量及正确的使用时间。
01 菌种
02 活菌量 每袋含100亿活菌，是基于临床证据的有效活菌数。 03 服用时间 建议早餐前吃，因为早餐前胃酸pH较低，更多的益生菌可以活着到达肠道。饭后立即吃或睡前吃也是可以的，重要的是培养每日食用的习惯。 最好不要在两餐之间吃，两餐之间胃酸会下降2-3，对益生菌活性不利。 04 服用周期 人体临床证实8周情绪就能有改善，但由于个体差异及生活习惯的不同，在肠道定植发挥作用的时间，也会有所差异，建议坚持服用3个月。 05 药物联用 可以单用，也可与抗焦虑药、抗抑郁药联用辅助干预，无副作用。 如果您近期感觉压力山大、情绪紧绷、过度焦虑、甚至是情绪失控，不妨来试试专业的情绪益生菌吧！早预防、早干预哦~
倾诉是释放心理压力的有效办法。 很多人都有过这样的体验，当受到误解、责备或是心情郁闷时，找个亲近的朋友聊上一会，把所想所思都一股脑儿说出来，就会立刻觉得轻松不少。所以，倾诉很重要。 如果将身体比作一个大的垃圾场，而愤怒、烦恼等是垃圾，当垃圾积存的太多，就会毒化心灵，进而影响身体健康。 当您需要情绪出口、支持与陪伴时，不妨与心理陪伴AI机器人聊一聊！ 好心情心理陪伴AI机器人具有媲美人类的情绪感知能力，能倾听您的诉说，理解您的情绪，以共情方式给予安抚，提出可执行的建议，24小时全天候为您服务。 ▼点击图片开启倾诉之旅▼ 研究表明，失眠、精神萎靡不振与肠道菌群失调有关，失眠患者肠道菌群处于失衡状态，有益菌大量减少，有害菌过度繁殖，产生的毒素会引起脑-肠神经异常，导致失眠。 梦益甜活性乳酸菌菌粉，精选2株专利菌株，3种益生元，添加茶叶茶氨酸，以及专利益萃质PE0401，益生菌+植物+氨基酸天然成分，三效作用，以调节肠道菌群出发，激发自身机制实现助眠，是助眠4.0时代的新选择。 ▼点击图片 前往购买▼
参考文献： 1. 段云峰. 晓肚知肠:肠菌的小心思. 北京:清华大学出版社, 2018. 2. 戴维·珀尔马特, 克里斯廷·洛伯格. 菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相. 北京:机械工业出版社, 2018. |
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