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不过，听了医生的解释，他才明白这段时间他出现的多食、多渴、多尿等症状就是糖尿病的典型症状。 原来李大叔在确诊糖尿病之前，很长一段时间，经常感觉口渴，喝水也不管用，一开始他以为是菜吃太咸了，于是每天清汤寡水的，但吃了一段时间之后，渴感还是非常明显，而且非常容易饿，明明刚吃完饭，过会又饿了。  李大叔回家之后，谨记医生的嘱咐，开始制定了一系列的降糖计划，并严格按照方案执行，就这样过了半年，医生发现李大叔的血糖控制得很好，测了空腹血糖是5.2mmol/L，在正常范围内。 李大叔坚持三个降糖习惯，半年控制好血糖，值得我们学习 1、按时服用降糖药 医生在对李大叔进行检查后，发现他存在胰岛素相对缺乏的情况，于是就给他开了提高胰岛素敏感性的降糖药物，即双胍类中的二甲双胍，这是一种经典降糖药，很多糖友都有在服用。 药物是糖尿病治疗的必要手段，不少糖尿病友之所以控制不好血糖，其实就是因为用药不专心，今天吃一下，明天停一下，断断续续，而且还不爱测血糖，所以也不知道自己血糖的控制情况。 李大叔每天都按时用药，自己准备了个血糖仪，在血糖不太稳定的时候，每天都会测测空腹血糖，餐后二小时血糖，有时候还会测随机血糖。 之后随着用药以及饮食控制，血糖慢慢降下来了，他才减少了测血糖的次数，由每天测变为隔一天测血糖，之后是每周测两次，他坚持做好血糖记录，并根据血糖情况来调整自己的饮食及运动计划。  2、控制每天总热量摄入 饮食疗法是糖尿病治疗的基础疗法之一。 李大叔做得最好的一点就是饮食方面也非常注意忌嘴，原本他爱喝点小酒，还喜欢配点油炸花生米、动物内脏等当下酒菜，还喜欢吃肉，不爱吃蔬菜水果。 自从得了糖尿病以后，他通过糖尿病网站、APP、视频网站等学习了相关知识，这才了解了饮食控制对于糖尿病的重要性，也知道了每日饮食不但要控制高糖分食物的摄入量，最重要的是要控制好每天的饮食总热量。 糖尿病并不是不能吃糖，也不是不能吃含糖分高的食物，而是要把握好这个摄入量，尽量饮食均衡，保证食物的多样化，在获得足够的营养的同时，也能够保持血糖的稳定。 通常糖尿病每天摄入热量按照25-30千卡(kg·d)来计算，并根据患者的身高、体重、性别、年龄、活动量等来进行实际的调整： 比如一个做体力活的糖尿病患者，那么每天摄入的热量可以按照30千卡(kg·d)来计算，如果一个人每天的活动量很少，坐的时间较多，那么相对的每天摄入的热量也应该有所减少。  如今不少网站或者食物APP上都可以查到食物热量，升糖指数、嘌呤含量等等数据，对于同时合并高血压、高血脂等并发症的糖尿病患者来说，不妨多参考这些数据，调整自己每天的饮食计划。 3、每天风雨无阻坚持运动 运动疗法也是糖尿病基础疗法之一，坚持运动可以起到提高胰岛素敏感性、减轻体重、改善血糖和血脂、缓解压力、促进新陈代谢等作用，而李大叔患糖以后，就保持了良好的运动习惯，每天坚持餐后散步30分钟以上，每周坚持5次，以慢跑为主，长期坚持，改善血糖的效果很明显。 当然，运动虽好，但却不建议剧烈运动，也不建议空腹运动，有次李大叔早上没吃早餐就出门跑步，没多久就感觉头晕，心慌，想吐，好在他感觉到了不对劲，立马停了下来，意识到可能是低血糖，就吃了随身带的糖果，症状这才缓解。 糖尿病是一种慢性病，而想要将血糖降下来，就要坚持驾驭好五架马车：饮食控制、运动锻炼、糖尿病知识学习、血糖监测以及服用降糖药物，希望糖友都能控好血糖，预防并发症提早到来。 |
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