 高脂血症，顾名思义就是血脂水平异常，通常表现为血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。在中国，每10个成年人中就有4个是高血脂。更悲剧的是，大多数高血脂患者初期并没有什么症状。 高血脂这种特制仿佛一颗“隐形炸弹”，随时可能爆发。但在高血脂早期，我们可以通过饮食、运动等手段进行干预，也会简介减少心脑血管疾病的发生。 那么对于高血脂患者，吃哪些食物，有利于降低血脂呢？我们一起来看吧！ 食物一：燕麦等高纤维食物 纤维素被称作是人体的第七营养素，对于人体有着诸多的好处，可以防止胆固醇的正常吸收。 燕麦中含有大量的膳食纤维，摄入后能促进肠道的蠕动，加速排出毒素的过程。经系统验证，它在降低血脂，减少冠状动脉硬化方面的效果是比较明显的。 关于燕麦食用方法，大家可以将它跟大米一起熬煮，在熬煮的时候注意多加水，这样才能将燕麦煮熟煮透，摄入后，降脂效果更加。秋季喝粥也是非常好的。 食物二：豆类 豆类的营养价值是非常丰富的，其中所富含的异黄酮便是一种降血脂的有效物质。 根据大量数据表明，大豆之所以能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，保持降脂稳定，这都与异黄酮有很大的关系。 同时大豆中的植物蛋白对于人体的血管也有着极大的好处，保护心血管，最终降低心脏疾病的风险。 食物三：芹菜 最近有个很火的食谱，就是将芹菜榨成汁，非常利于降血压降血脂。 芹菜里面维生素、矿物质等有益的营养，可以帮助自己的胃部和肠道更加快速的活动，这对于能够顺利的排便有着非常重要的帮助。可以有效的降低体内的胆固醇的含量，是高血脂病人的首选食物。 食物四：洋葱 洋葱是非常常见的食物，洋葱比较“特殊”，洋葱当中含有前列腺癌，前列腺癌是一种营养物质，可以扩张软化血管，降低血液粘稠度，降低血压和血糖，有效的防止血栓形成。 所以，高血脂患者在平时可以适当的多吃洋葱，尤其是紫洋葱，降血脂的效果会更好。 食物五：深海鱼 鱼肉属于白肉类，被公认为是最适合高血脂患者食用的肉类。 尤其是深海鱼类，其中含有大量的不饱和脂肪酸，可以恢复高血脂患者的血管弹性并软化血管。经常食用，可以缓解高血脂和血管硬化的症状。 高血脂患者在用餐时要细嚼慢咽， 避免吃得过饱。 在注意饮食的同时， 大家还应该养成良好的生活习惯， 及时调整饮食结构。 |
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