【原】黄色周五 | 《我有一只叫抑郁症的黑狗》

小一大书悦读会 2023-10-27 发布于北京

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2023年分享的第300本书 | 总第2983期

截至2023年10月26日的豆瓣评分8.3分

「内容简介」

它就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？

《我有一只叫抑郁症的黑狗》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。

「著者介绍」

马修·约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。自二十出头起，马修便身患抑郁症，看黑狗在生命中时来时往。面对被黑狗充斥的生活，他曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视黑狗，不再独自抵抗，并逐渐治愈。

在多年对抗抑郁症的过程中，马修学会了许多驯服黑狗的方法。他由此出发，与太太安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

「原文节摘」

1.最终我们想要的都是一样的东西：爱、与人的联系、理解与情感的协调。

2.如果我们能偶尔用心、动情、真诚地说说话，也会带来令人惊叹的满足感、治愈以及对生命的肯定。

3.黑狗是可以驯服的，苦尽也必将甘来。

「悦读者荐」

之所以读这本书，一是因为在页面推荐上看到；二是因为之前读的一本书里有延申推荐；三是因为字数很少，有图片。可爱的周五，让我们来读一本引导我们关注自己的心理健康，珍惜生命中的每一刻的书。

《我有一只叫抑郁症的黑狗》这本书，从书名就知道是一本跟抑郁症有关的书，看看前言就知道是一名抑郁症患者写的，它为我们打开了一扇窥探抑郁症患者内心的窗户。作者用细腻的笔触、真实的情感和直观的图片，描述了自己与抑郁症抗争的过程，让人在阅读中得以深入了解抑郁症患者的内心世界。这本书给我留下这样三个深刻的印象：

首先，这本书对于抑郁症的描述非常生动。作者将抑郁症比喻为一只黑狗，既形象又贴切。黑狗在西方文化中常常被视为不吉利的象征，这与抑郁症带来的负面情绪和困扰相呼应。形影不离的黑狗，让人高兴不起来。这让我更直观地了解了人的另外一种困难。

其次，这本书深入探讨了抑郁症对生活的影响。除了对个人情绪的描述，作者还详细讲述了抑郁症如何影响自己的工作、家庭和人际关系，可以说方方面面。这让我特别感激自己每天早上起来还能以很好的状态开始新的一天，也感恩现在我居然还能健康地打字。

最后，这本书让我更加深刻地感受他者。作者没有回避抑郁症带来的痛苦和困扰，也没有将其简单化，作者以抑郁症患者的身份，详细描述了自己与疾病的斗争过程。这让人能够真实地感受到患者在面对疾病时的无助和挣扎。也让我增加了对别人这种情绪的共情。

作者在书里还给到了希望和色彩：虽然抑郁症带来了巨大的痛苦和困扰，但作者提到通过专业的治疗和心理帮助，患者是有可能逐渐摆脱疾病的困扰的。

另外，还提到了一些实用的方法，不管是帮助别人还是自己用，我觉得都有利。以帮助你有抑郁症的朋友为例，挑出来其中一些，这些事情会给TA的生命增添色彩：

1.若是想分享相关的信息，要做得润物细无声。

2.如果可以，让其保持一定程度的常规生活，而不是事事都帮TA做好。

3.鼓励TA参与任何形式的常规运动，身体健康会削弱黑狗的力量。

4.帮助TA与密友或家人每天保持联系，即使只是打个招呼或是喝个咖啡。

5.试着不说话，只是真心陪在TA的身边，去倾听其所思所想；鼓励留心和储存生命中的美好色彩。记录令TA开心的事情。