   常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！ 中医讲“肝既主疏泄，还主藏血”；还有人形象地把肝称为人体“国防部”，如若肝脏生病，人体防御系统便会受到攻击，易引发很多身体不适，影响身体健康，进而造成疲劳、头痛、晕眩和头晕等情况。 如果你的头部经常有以下情况，可能说明你的肝出现了问题，需要引起警惕了。   
大家有没有观察过肝不好的人，通常看起来皮肤暗黄，没有光泽，人也总是精力不足，看起来很疲惫的样子，虽然许多人可能会将疲劳归咎于工作压力或生活紧张，但当疲劳不断出现，尤其是在没有明显原因的情况下，就需要警惕可能与肝脏问题相关的情况。 肝主排毒，因为肝脏损伤之后无法有效清除毒素，这些毒素表现在身体上就是弱弱的没有精气神，活动多一点就累得不行。 头发和头皮的问题很多人都知道与气血有关，但是大家不知道的是头发和头皮问题可能也与肝脏问题有关。 肝主藏血，肝血虚的情况下，头皮供血不足， 头发可能变得干燥、脆弱，头皮可能出现屑、瘙痒或炎症等问题。 肝脏是维持血糖平衡的关键器官之一。当肝脏受到损害时，可能会影响到血糖水平的调节。这会导致血糖波动，进而引发头晕、晕眩和虚弱感。 如果你经常感到头晕或眩晕，且没有其他明显的原因，那么肝脏问题可能是其中一个原因。 如果以上症状，你已经满足了两项以上，那你就要开始重视起来了，小瑶今天会带大家从日常养护肝脏和肝不好需要补充的元素两方面入手，帮助大家改善肝不好的情况。  
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，那我们如何从日常习惯入手，保护好肝脏呢，以下几点建议，相信看完你就会懂。 高脂肪食物，特别是饱和脂肪和反式脂肪，可能对肝脏造成伤害，要确保饮食中脂肪摄入的合理，多选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。 《黄帝内经》有云：“酸入肝”，酸味的食物或者药材都有补肝血的作用。补肝血的食物：日常食用的酸梅、李子。 同时我们在生活中多去食用绿色健康，营养搭配合理的食物，碳水和油脂的比例相对减少，具体可以参考《中国居民膳食指南》中的搭配建议。 熬夜会干扰你的生物钟，影响肝脏的正常功能，肝脏的排毒时间一般是在11点-1点，特别是肝不好的朋友，要谨记早点入睡，确保每晚有足够的睡眠时间，还可以用运动手表去检测记录一下你的睡眠时长和质量。 大家都知道酒精是肝脏的天敌。肝不好的要尽量避免饮酒，饮酒过多可能会导致转氨酶数值升高，造成肝脏损伤。 若无法完全戒酒，要有度地限制酒精摄入，小酌怡情，大酌伤身呢朋友们。
有大量研究数据表明水飞蓟籽油有促进肝脏解毒抗氧化的作用，而且这个成分是天然的植物成分，有上百年的使用历史了。 决明子可以清肝明目；葛根可以促进肝的排毒性以及合成蛋白质的能力；枸杞中含有丰富的维生素和花青素，同时可以中和其他成分的寒性，起到守中致和的作用。 肝不好的还需要补充维生素，因为肝脏负责合成维生素，肝不好，身体会缺乏维生素，另外补充维生素可以帮助肝的修护以及提高肝脏的解毒功能。 1.维生素a动物性来源主要是：动物内脏，羊肝，猪肝，牛肝等 2.维生素b可适量从补剂中补充最方便 3.维生素c刺梨，沙棘，橙子，柠檬等 4.维生素e小麦胚芽油，胡油，豆油，核芝麻，坚果一类 5.维生素k2建议直接吃补剂
想要轻松养肝，推荐大家这一味食疗方，来源于唐代医学巨匠孟诜的医学专著《必效方》中，成分天然，选用的都是经过科学证实，对肝脏有益处的中草药成分。 |
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