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·第一阶段，积累阶段。比如生活习惯不好，经常熬夜，胡吃海喝，喜欢操心完美主义，工作上生活上压力大，导致自己的神经一直处于紧绷的状态。 ·第二阶段，亚健康阶段。有了焦虑情绪，大脑开始焦虑了，而你没有意识到或者也不懂如何排解这些焦虑情绪，导致长期堆积在自己的心里，情绪只会转移和积压。你不转移就会积压在一起，积压的多了，就会让你出现莫名其妙的紧张、担心、大脑敏感。  ·第三个阶段，爆发阶段。身体不舒服，吵架或者是家庭矛盾，工作压力成为了引爆你的焦虑情绪的导火索，导致你的大脑焦虑情绪。因为不能再积压了，而完全爆发，然后你就出现了肉体上的不舒服，心理上也会出现非常紧张恐惧，甚至是惊恐发作的现象。这些感觉会迅速进入到你的潜意识，形成痛苦的记忆，你不想再经历这一遍了。  ·第四个阶段，持续化阶段。这个阶段你身体上会莫名其妙的出现心慌、胸闷、头晕、失眠等现象。心理上会断断续续的出现恐惧、紧张、害怕的感觉，你可能很多时候都在这些感觉当中，这个时候你会想搞清楚这些现象到底是怎么回事，是不是自己得了什么大病了。  然后开始上网查，查的过程当中会看到很多负面信息，然后自己对号入座，问题越来越多，恐惧感越来越强烈。此时你只想拼命的摆脱恐惧，但是越反抗越拒绝，内心的恐惧就越严重，导致躯体反应反而是越来越大。 ·第五阶段，挣扎阶段。你的神经变得异常敏感，满脑子持续的死亡恐惧无法停止，你非常害怕，非常的排挤，非常的想要去解决，想要去对抗、想要去挣扎，可这些感觉就是消除不了在身体和心理的双重折磨之下，你就陷入了极度的痛苦之中。  以上就是一个人从正常到深陷焦虑之中必经的五个阶段。其实你在第二阶段和第五阶段，及时的去调整自己，你也就不会再体验到当前的这些痛苦了。 |
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