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随着社会的发展和人口的老龄化，60岁以上的老年人越来越多，不得不承认，这是一个充满挑战的阶段。 尤其是这3大危机，很多人都会遇到，如果不及时预防和规避这些危机，我们的晚年生活可能会变得凄凉和无助。 为此，本文将为大家揭示这3大危机，并提供一些留好后路的建议，希望能引起大家对未来的重视。 第一大危机：健康问题 我国约75%的60岁及以上老年人患有一种或多种慢性病，43%有多病共存(2种及以上)。 我们都知道健康是人生中最宝贵的财富，这同时也是影响老年人生活质量和幸福感的重要因素。 但随着年龄的增长，老年人的身体通常都会出现各种各样的问题，如慢性病、机能退化、免疫力下降等。 可是总会有一些老年人不在意，不好好养护身体，特别是不舍得忌口。 这样下去，自己的身体会越来越糟糕，以至于以后会经常忍受着病痛的折磨。 所以，我建议各位老年朋友们提高自己的健康意识，增强自己的体质，以此减少病情发作，也可以避免被其他老年病缠身。 那么，如何保持身体健康呢？这里有一些方法和建议： 1、健康的饮食 多摄入蔬果：蔬菜和水果是富含纤维、维生素和矿物质等人体必需营养物质的重要食物。 尤其是深绿色蔬菜、橙色水果等富含抗氧化剂和营养素的食物，老年人可以多吃。 常吃全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包、全麦粉等，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和控制血糖。 控制脂肪摄入：老年人应该限制高脂肪食物的摄入，比如肝脏、肥肉等食物。 另外选择鸡肉、鱼类和豆类等低脂肪又富含蛋白质的食物进食会更好。 2、适度锻炼 每天至少花30分钟进行锻炼，不仅可以增强体质和免疫力，还可以预防和改善慢性病。 所以老年人可以根据自己的体力和兴趣，选择散步、太极拳、慢跑等方式来强身健体。 3、定期的体检 每年至少进行一次全面的体检很有必要，这样才可以及时了解自己的身体状况和健康指标，如血压、血糖、血脂等。 如果发现异常或疾病，应该及时就医并服用药物，以免病情不可控制。 第二大危机：经济问题 经济安全是老年人生活的基础和保障。然而，随着退休后收入的减少和物价的上涨，老年人很可能会遇到经济困难和压力。 尤其是在医疗费用高昂、社会保障体系不完善、子女赡养责任不清晰等情况下，老年人更容易陷入贫困状态。 为此建议大家，如果身体条件允许，可以选择一些适合自己的兼职工作。 如养殖牲畜、卖土特产、小吃等，以此来增加收入来源，同时也能丰富自己的生活。 此外，我们也应该根据自己的实际情况，合理安排消费预算，不轻信他人的产品推销，节约开支，杜绝浪费和奢侈。 第三大危机：孤独和心理问题 随着亲友的离去、子女的远离、社交圈子变窄等，这时候的老年人往往会产生孤独、失落等不好的情绪，长期情绪不佳的话其实对我们的健康也会不利。 因此，老年人可以积极加入兴趣小组、参加社区活动、结交新朋友等，而且还能与家人朋友保持良好的沟通和联系，分享自己的喜怒哀乐。 若是真的感觉自己情绪发生异常，比如易怒易伤感，应该及时寻求专业的心理咨询和治疗，改善自己的心理状态和情绪调节能力。 总之，老年人在进入60岁后，应该更加关注自己的健康、经济和心理状况，及时预防和应对可能遇到的各种危机，以保证自己的生活质量和幸福感。 摘自：快资讯网：  |
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