人生在世，谁都希望身体健康，可以活得长长久久，永远远离疾病。然而对于绝大多数人群而言，这种想法只是美好的愿望，面对世间这么多的诱惑，很多人都忍不住做出“伤害健康”的事情。 当然，也不乏有很少生病，或不生大病的人，符合这种特征的人，往往会有这几种共性。 从不熬夜： 对于现代年轻人而言，许多人讲究朋克养生的方式，即熬最久的夜，吃最贵的保健品，看似没问题，实际上熬夜给身体健康带来的危害，是无法轻易弥补的。 相信大家在日常生活中，已经听说过很多关于熬夜猝死的事情，这都不是谣言，尤其经过熬夜后，经常觉得心慌意乱、情绪萎靡、头晕乏力、心率加快等，这样的不舒服，可能并不是你的错觉，或者是某种心理作用。 经历多次后，还有可能增加猝死的发生危险。不得小看的是，即使心脏没问题的年轻人，也有可能发生猝死的危险。这是因为心脏本就有一定的规律，白天奋力的工作，晚上它也想进入“休眠模式”，不需要时刻都为机体工作。 但因为熬夜，使大脑持续处于兴奋的状态，被迫让心脏加班工作，将会让心肌细胞变得脆弱不堪，直到逐渐增加心律失常、猝死的发生危险。 相反，从来不熬夜的人，也就避免了相关危险，以及大大降低了因熬夜而增加多种疾病、癌症的发生概率。 从来不乱吃： 你是否经常暴饮暴食、胡吃海喝，偏重于高脂肪高热量食物？如果经常如此，就要当心了，虽然经常说民以食为天，可病从口入也是真的。 曾在《柳叶刀》国际权威医学杂志中便提到，来自195个国家与相关地区的饮食结构所造成的死亡率、疾病负担分析来看，我国人的饮食结果是直接导致人们疾病与死亡发生的主要原因。 这里包括高钠饮食、低膳食纤维、缺少水果、缺少坚果和种子、缺少蔬菜、缺少不饱和脂肪酸、缺少膳食纤维、缺少多不饱和脂肪酸、缺少豆类、高反式脂肪、缺少钙、高含糖饮料、过多加工肉类、缺少牛奶、过多红肉等。 对于常用以上方式的人，会增加心血管疾病、二型糖尿病、肿瘤等多种疾病危险，这也是为什么《柳叶刀》指出，我国是错误饮食重灾区的原因。 |
