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在平时生活中，可能很多人都听说过早上起来喝一杯水有利于身体健康的说法。但对于清晨起床后及时喝水到底都能带来哪些好处，绝大多数人都不是十分了解。 可能经常会认为只有长期便秘的人才需要养成早起后积极喝水的好习惯，而这种想法是非常片面的。实际上，早起后喝水主要是为了得到以下四个好处。
1、养护血管 血管作为血液流动的主要场所，它的重要性不言而喻。而想要有效保证血管健康，养成早起后及时喝水的好习惯是非常有必要的。 这主要是因为经过一夜的睡眠，在清晨睡醒时，人体的血液粘稠度往往会处于比较高的水平。此时若能及时喝一杯温开水，对于稀释血液、降低血液粘稠度将会非常有帮助，这是可以有效养护血管、使血栓发病率尽量降低的。
2、通肠排便 想要最大程度的保证排便健康，养成早起后及时排便的习惯是非常有好处的。而想要实现这一目标，早起后及时喝水则可以发挥很大助力。这主要是因为积极喝水可以很好的滋润肠道、提高肠胃蠕动力。 对于存在便秘困扰的朋友来说，还可以在清晨的饮用水中适当添加一些蜂蜜，以便取得更为有效的促进排便效果。不过蜂蜜水的浓度不宜过高，而且冲泡蜂蜜时所使用的饮水水温不宜过高也不宜过低，否则很可能会令蜂蜜水的通肠功效大打折扣。
3、滋润喉咙 喝水是否及时对喉咙健康造成的影响是非常大的。尤其是在天气较为干燥的寒冬时节，很多人在睡醒时都会出现非常明显的喉咙不适，有时甚至会发生喉咙嘶哑甚至喉咙疼痛等问题。 而此时如果能及时喝一杯水，对于润喉止咳、保护咽喉是非常有好处的。 不过为了取得最有效的喉咙保养效果，大家在清晨喝水时，一定要注意饮用温开水。不要大量饮用刺激性饮品或温度过低的凉开水，这是很容易对咽喉形成不良刺激，从而进一步加重喉咙不适的。
4、提高食欲 养成按时吃早餐的习惯给肠胃保养、延年益寿所带来的正面作用是非常巨大的。不过在现实生活中，很多人都会因早起后食欲不佳而选择推迟或不吃早饭，这种做法是非常不健康的。 而想要解决这一问题，养成起床后及时喝水的习惯是可以起到一定帮助的。因此，如果存在早起后胃口不佳、吃不下早饭的烦恼，最好是在早饭用餐半小时前适当饮用一些温开水。
以上是早起后及时喝水所带来的好处介绍。相信大家在了解了相关知识后，都会有意识地养成早起后积极喝水的好习惯。 不过提醒大家注意的一点是，早起后喝水不能喝的过多过快，一般情况下，最好能将饮水量控制在200~500ml之间，且最好在完成口腔清洁之后再喝水，这样可以有效避免因饮水而导致口腔细菌进入胃肠道。 |
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