叶酸是一种水溶性B族维生素,对DNA和RNA的合成起着重要作用,健康的成年人每天最少200毫克叶酸,饮食中缺乏叶酸可能会导致贫血。叶酸缺乏症状有很多,如皮肤苍白、疲劳、心跳加速、虚弱等。 日常服用400毫克叶酸或含400毫克叶酸的复合维生素,机体可吸收近90%。 叶酸空腹服用吸收最好。 1997年Pfeiffer等报道,在其他条件基本相同的情况下,吃少量早餐与空腹相对比,吃早餐后补充叶酸吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前半小时服用,最好是在早餐前服用,这样合成叶酸的吸收率更高。 不过个人体质不同,有些人群空腹服用可能会引起肠胃不适,因此饭后吃斯利安叶酸也是可以的,吸收效果也很好。 标准服用剂量是一日1次,一次0.4mg,但如果有神经管缺陷生育史的女性,叶酸服用剂量需要遵医嘱。 参考文献: [1]尹建洲. 妇女不同时间服用小剂量叶酸预防神经管畸形效果分析[J]. [2]中国优生优育, 2002.龙晓. 叶酸片什么时候吃最好[J]. 人人健康, 2014(24):32. |
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