|
很多人不知道，我们常做的一件小事，正危害着我们的身体。
腰肌劳损、肠胃不适、缺氧头疼、睡眠不好...都是它造成的！
今天，我们请来了“华佗五禽戏第59代传承人”，靠一套专属国人的“运动”，已帮助300w+学员拥有健康体魄的华一老师为大家做详细解答。
大家好，我是华一。
越来越多的人每天“坐着”的时间超过10个小时：
坐着上班，坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……
这天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，就会造成“气滞血瘀”。
很容易出现缺氧、头晕、情绪低落，甚至可能诱发老年痴呆！
工作需要，多数人无法减少坐着的时间，因此，通过正确的方法调养刻不容缓。
今天就想跟大家讲一下：如何用3个动作，疏通气血。
久坐导致人体的血液流通变慢，这种现象被称为“气滞血瘀”。
“万病之源源于血，百病之由由于气”，我们常讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
滋养身体的物质都是靠气血流动时输送到位。一旦气血瘀滞，很多问题都会找上门来。
气机停滞在一处，肠胃蠕动减慢、食物的消化也变慢，出现食欲不振等状况，还会加重朋友们腹胀、消化问题。
血瘀容易堆积在一块，可能会堵塞心脏、血管等，增加中老年人心脑血管的发生。
很多朋友面呈锈色，无精打采，长星星点点的色斑，就是气血不通导致。
不单如此，肩颈这块气血不通，还会导致头部供血不足，造成头疼或偏头疼。
若不加调理，久而久之记忆力减退，还可能造成老年痴呆，中老年朋友尤其要注意！
不过大家也不用太着急，今天我会教大家一套盘活全身气血的方法，简单3招就可以疏通！
脾主运化，脾胃能把人体吃下的食物转化为气、血，津液。
五禽戏里的熊戏，主练脾胃，能够按摩胃肠，疏通脾、胃经，健脾和胃。
预防脾胃不和所致的纳差、嗳气、呃逆、脘腹胀疼、便溏等病症。
-
直立身体；
-
吸气，平抬双手至胸前；
-
呼气，掌心回拉向下压
，我们在弯腰的时候拉伸的是我们背上的督脉，督脉总督诸阳之气，络一身之阳气，也被称为“阳脉之海”。
同样气为阳、血为阴，只有两者平衡了，气血才能通畅。
像朋友们坐久了气血不足，一下感到头晕眼花、眼前一黑等情况很可能气血虚了，体内津液少了，气血运行缓慢，
不能及时运行到大脑导致的。
五禽戏里的鹿戏通过增强腰部的肌肉力量，还可起到强腰固肾、强筋健骨的功效。
将我们气虚的补气、血瘀的通血，帮助我们体内气血运行。
-
吸气，双手收回胸前；
-
呼气，掌根用力双手向两边推；
-
吸气，指尖相对，收回至胸前；
-
呼气，提肘耸肩至耳垂；
-
吸气，手肘向后划圈，掌根用力向前推。
“不通则痛”，就是说经脉不通畅，气血不能通过的时候会导致瘀滞性的疼痛。
五禽戏里的虎戏能增强腰部肌肉力量，对常见的腰部问题，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有预防作用。
同时，脊柱的前后伸展折叠，牵动任、督两脉，起到流通经络、活跃气血的作用。
-
吸气，平抬双手至胸前
-
呼气，虎爪内扣，掌心收回向下压
-
吸气，提肘，耸肩至耳垂；
-
呼气，手肘向后划圈，掌根用力向前推。
当然除了疏通气血，五禽戏还能有效解决身体其他问题：
虎戏上躯松肩背：缓肩颈疼痛湿寒、除后背沉重感、上臂经络疏通；
猿戏舒心睡眠好：去烦躁、摆脱多梦健忘、调暴躁焦虑；
熊戏调脾胃去湿气：调脾胃消湿气、燃烧侧腰脂肪、清肺部浊气
通过湿气自测表，她判断自己是脾胃湿困，3个月前，开始每天花10分钟练功，但是脾的运水功能不行。
于是助教老师给她调整了练功顺序，针对性调养脾胃，现在的她：
皮肤紧致细腻，皱纹色斑消失了一大半，面若桃花气色好。
因为工作需要长期久坐，肚子上的赘肉疯长。
跟着华一老师练了五禽戏之后，不知不觉肚子小了一大圈。
现在上班精神抖擞，中午偶尔忙得没时间睡午觉也不会觉得疲惫。
如果你也想调理身体，但是又没有太多预算，不妨加入我联合兴趣岛平台，在线上开设的【4天脏腑养身营】。
✔️一套湿气自测表，方便查看自己和全家人的身体状况；
✔️一套调养食疗方子，兴趣岛联合华一老师团队共同研究；
【华佗五禽戏脏腑养身营】是兴趣岛旗下的口碑产品之一。
兴趣岛兴趣学堂（原千聊特训营）--名师更多，课程更全。腾讯百度抖音三大平台教育战略合作伙伴，专注教育多年，获得40+重磅奖项，教学实力、服务品质信得过▽
|
