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才刚入伏没几天，无处不在的湿气就让很多人受不了了：吃不香、睡不好、浑身乏力关节痛、一整天都没精神......千寒易去，一湿难除！三伏作为一年中湿气最重的时间，今年更是长达40天！今天，我们特意请来兴趣岛（原千聊特训营）五禽戏脏腑养身营首席讲师华一，为大家详细讲解。大家好，我是华一。 俗话说：湿气在，百病害： 三伏天暑湿交蒸下毛孔打开，身体易受外湿侵袭； 为祛暑人又贪凉、吹空调易脾胃，水液运化不利，内湿肆虐。 内外湿气交困，气血、脏腑俱损、还可能有甲状腺结节、肺结节、甚至恶性肿瘤！
不少人都知道薏米祛湿，但它偏寒凉，如果湿气已经伤了脾胃，体质虚寒，乱喝薏米水只会消耗阳气，越喝越湿！
教大家3个五禽戏动作，不花一分钱打开体内“祛湿开关”，照着做哗哗排湿气！ 三伏是祛湿关键40天！ 华佗五禽戏第59代传承人——华一主讲  湿在肩颈成淤堵 虎戏排湿寒 你知道么：我们大多数人的肩颈，都在经历不同程度的「淤堵」。 这些淤堵，就是因为入伏后降水多，人又总吹空调，湿寒侵袭肩颈造成的。 肩颈淤堵，经络气血不通，不通则痛。这就是很多人肩颈痛，怎么按都好不了的原因。 肩颈湿气造成的淤堵，不但会僵痛、手麻手僵，还会阻塞向上流注到头部和面部的气血运行。 面部气血不足，面色晦暗无光有倦容，长斑长皱纹； 头部气血不足，睡不好、健忘、记忆力差，还容易头晕头痛。 
可以说：肩颈不通，身体处处亮红灯！ 而五禽戏中的虎戏，正好能帮大家拉伸肩颈经络，排出顽固湿气，打通淤堵。
大家跟着我练习： 1️⃣双脚打开比肩略宽，平抬双手至胸前，双手下按变虎爪； 吸气提肘，耸肩至耳垂，手肘向后划圈，掌根用力向前推； 
2️⃣双手带动肩部上提，眼睛平视前方； 转肩，掌尖相对，双手下落收回； 
3️⃣重复以上动作3次，提肩，转肩掌根向前推； 双臂上举，提肩、转肩，指尖相对，呼气为落。 
4️⃣结束动作，身体放松，调整呼吸，双手平抬至胸前，掌心回拉向下压。 
湿在脾胃：身体困乏、便溏 熊戏祛脾湿 入伏后天气闷热，人都会饮冷贪凉，但是湿邪也就由此暗生！脾主运化，寒凉会损伤脾胃阳气，阳气不足，脾胃无力运化水液，乃成湿邪；湿聚成痰进一步损伤脾胃，轻者没食欲、腹胀、便溏（排便多、质稀烂），时间久了成痰湿体质，就会身体疲乏，行动无力，身胖水肿，赘肉增生！五禽戏中的熊戏通过拉伸脾经，健脾和胃，排痰湿，消赘肉、养精力。
2️⃣脚尖内扣，双手放在肚脐处，握固手势按压肋骨和肚脐中间位置（女性生理期不宜练习）腰背不动，呼气同时双手按压肚脐向左滑圈，排出浊气；
身体立正、放松、调整呼吸，双手上举至胸前，翻掌下按。脾胃受损，五脏皆虚；痰湿内生，百病纷至！
如果经常感到胸闷气短、痰多总咳嗽，就要当心湿气侵入了肺部！ 肺主气，司呼吸。如果湿气聚集肺部形成淤堵，气机不畅，就容易气短气喘、睡觉打呼噜、咳嗽痰多、还很容易形成肺结节！ 五禽戏中的鸟戏通过扩胸缩胸，张肺收肺，恢复肺的宣发能力，排出湿气。 大家跟着我练习： 1️⃣双脚打开，比肩宽； 做鸟戏手势，中指、无名指并拢。
2️⃣双手打开，抬头眼睛看斜上方； 呼气屈膝，双臂向前延伸，贴双耳； 吸气打开，身体站直，脖颈后仰； 重复动作5次。
3️⃣收回双臂，调整气息； 平抬双手至胸前，曲肘内合，掌心下按； 双脚回扣并起后，立正身体，调整呼吸。
俗话说百病皆由湿做祟，三伏天湿气重，若湿邪侵犯人体，五脏六腑都受影响，从而百病皆生。 在我教华佗五禽戏的这10多年里，遇到了不同备受湿邪困扰的学生：体质变差，不同病痛找上门，保养品没少吃，也不断根；赘肉多、脸蜡黄、长皱纹、色斑多、气色差……看起来比实际年龄显老很多；睡不好、消化差、长结节、腰酸痛、记忆力衰退……无精打采干什么事都没劲；
其实，调养这些问题没有那么难，我将10多年经验 理论知识 现代人常见的困扰结合起来，整合出一套排湿邪、通经络、养气血的五禽戏动作。整套方法，不但简单易学、省力省钱，关键是日常生活就能做到。 结合不同学员身体情况、练习中遇到的问题，进行针对性解答👇看得见的调理效果，都源自课程的贴心保障↓
跟着照做一段时间，让你在家就能摆脱赘肉、衰老、疼痛！
三伏祛湿正当时 华佗五禽戏第59代传承人——华一主讲 通过传统养生招式 祛除脏腑湿邪，锻炼筋骨 【华佗五禽戏脏腑养生营】是兴趣岛旗下的口碑产品之一。 兴趣岛兴趣学堂（原千聊特训营）--名师更多，课程更全。腾讯百度抖音三大平台教育战略合作伙伴，专注教育多年，获得40 重磅奖项，教学实力、服务品质信得过▽
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