  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 现在可能很多人都有这样的情况： 容易感到累。 加不完的班，做不完的作业，处理不完的人际关系…… 不是手上做着事，就是心里想着事，看起来生活很寻常，没有发生什么重大事情，但内心就是上演着各种“兵荒马乱”。 想着放假能好好休息一下，可真等放假，好好睡了一觉，精力也只能充沛一会儿，随后又陷入了深深的无力感。 这让我们不禁生出一个疑问： 好像没做啥大事，为什么身心疲惫呢？ 也许是因为，我们太想要一个结果了。 加班为了升职加薪，做作业为了提升成绩，社交为了获得人脉资源。 可现实不是游戏，不是你打一个怪，就能升级，大多数时候，我们的努力，是无法立竿见影的。 在漫长的等待过程中，有些人变得焦急，这时如果再看到别人混的风生水起，就更加觉得自己差劲，甚至觉得自己努力错了方向。 不能坚定的心，满怀嫉妒的眼，不敢停下的脚，拼成了一个身心疲惫的自己。 生活不是赛跑，你可以把它看成是一场散步，你得允许自己走走停停。 丨精力充沛的话，就往前冲； 丨累了的话，就好好好休息，学会照顾自己。 接下来，我想给你分享3个照顾自己的小方法，希望能帮你跳出这种疲惫的困境。 接纳自己的疲惫。 我们都太急着成长了： 想赚更多的钱，想升更高的职，想有更好的身材… 我们总担心自己哪个环节没做好，就前功尽弃，被别人甩在后头，却忽略了，自己也是会疲惫的。 摆脱疲惫的第一步，就是先正视自己的感受，承认自己需要被呵护，被照顾。 不妨每天花一些时间： 觉察反思自己的感受和情绪。 了解自己在何时感到疲惫？ 为什么感到疲惫？ 这有助于你更好地理解自己的需求。 再学会自我关怀，把自己当成一个老朋友看待。 在疲惫时，给自己一些喘息时间，比如： 看会书、散散步或者洗个热水澡。 减少做决定。 现代人一天可能要做好多个决定。小到穿什么衣服、吃什么，大到岗位选择、职业规划。 每一次决定，都消耗着我们巨大的心理资源。 如果我们在精神力量消耗殆尽时，还在逼自己，很可能会做出一些离谱的决定，让自己后悔莫及。 所以，我们可以试着少做一点决定，可以提前制定计划，将 一些日程安排和计划先明确好，这样能够减少需要临时决策的情况。 比如： 你经常为每餐吃什么而烦恼，可以提前列好每周食物购物清单，然后根据购买的食材来安排一日三餐，就能减少一些烦恼了。 也可以根据自己的生活习惯设定优先事项，将重要的决策放在自己一天状态最好的时间段来处理，避免在疲惫时做重要决策。 关注生活中的小确幸。 幸福感，有时候不在于你有多少钱，取得多大的成就，而在于你从寻常事物中汲取快乐的能力。 有的人下班看见两只调皮的小猫互相追逐嬉戏，都觉得很有趣，能从中感受到生活中的乐趣。 如果你总把目光放在与别人的攀比上，只在乎自己的目标任务是否完成，根本不关注生活，那么在没有超过别人前，你很难觉得幸福，也很难放松。 不妨适时停下脚步，试着去关注下生活中的点滴小事，或许你能够放下浮躁，消解疲惫。 为 你 推荐 限时优惠 为心灵做个健康小体检… E N D  点个“在看”，关注心理健康  |
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