 首先，我再次强调，在传统瑜伽中，我们不是仅在身体层面练习。我们更多的是借助身体的练习，提升我们的认知水平，呼吸就是，这是一个改变认知的练习，而不是技巧的练习。  认知具体指什么？ 很多人说瑜伽练习的目标之一，是控制。 所以我们在控制的道路上越走越精确。 精确到具体某块肌肉，精确到区分表层以及深层，精确到力线的传导。精确到我们开发很多种技巧，让我们更快更好更高效地完成动作。  但是在传统瑜伽中，我们是看综合面的。 什么意思呢？就是平衡和适度更重要。 如果在你的练习中，更多的依赖控制。那么即便你可以很好的完成动作，你依旧要开始警惕了。因为你的意识开始失衡了——你的控制过度了，但你可能并不觉得，在短期内，你自我感觉会很好，因为可以更容易地完成更高难度的动作，让你成就感满分。 说回呼吸。 你一定听过很多种呼吸的练习，最常见的是腹式呼吸。 如果你的习惯是通过控制来练习。那么你的感觉一定落在腹部前侧更多。因为你会觉得，肚子向外鼓的更大，说明吸气更多，肚子向内收的越紧，呼气越多。可能会有同学说，不啊，我是整个核心都有感觉啊，也有同学说，不啊，我吸气肚子向外鼓，不是只有向外鼓肚子啊。  看，这就是问题。 首先，腹肌不是你的呼吸肌肉。侧腰和后背也不是。所以无论你是核心（六个面）还是你真的感觉是伴随着吸气向外鼓肚子，都是错的。  其次，呼吸不是自主发生的。意思是，无论你对呼吸有没有觉知，你的呼吸都在那里，不是你想起来才有呼吸，想不起来就没有呼吸。  所以最好的呼吸应该是你不管它的时候，它的状态。如果你不知道应该怎样，我推荐你在俯卧的状态里找一找，5分钟之后来告诉我。  这时候你就会发现。好的呼吸，是完全不需要用力和控制的。你会自然感受到你的下背部，侧腰都会向外打开。  我之前说，当意识失衡时，你会变的不真实，这里也会体现出来。 你可以真实地用手摸到，侧腰和后背都是有变化的，但你会说感觉不到任何变化。因为在你的认知中，我需要感受到发力，才是觉知。而在那个放松呼吸的当下，你在放松，当然不会有任何强烈的感觉，所以你不认为那是身体的觉知。 这就是意识和认知失衡，让你的觉知变得主观和不真实。  所有的呼吸模式，在不同的身体位置，底层逻辑都是一样的。所以你可以回去看看这篇。  当你在俯卧的位置，找到放松呼吸的感觉后，在仰卧的位置，在跪立，坐立中找到相同的感觉，才是一个好的练习。  现在问题来了，你的意识和觉知有失衡吗？快来试试吧～ OM～以上，今天的分享。 |
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