对子宫那么好，还能瘦小肚子，去水桶腰，这个动作太厉害了

功效：

提臀，美化臀型预防臀部下垂

雕塑下半身，消除多余赘肉，预防肥胖

预防甲状腺失调与生理期不顺

紧实肌肉，拒绝肌肉松弛，身体变形

强化肾脏功能，消除腰酸背痛

对子宫那么好，还能瘦小肚子，去水桶腰，这个动作太厉害了！

做法：

仰卧屈膝，脚掌踩地，吸气，臀部抬高，使腰背部离地，呼气，双手放置身体旁侧。停留10-30秒，深呼吸。

你也可以在臀部下方放置一块瑜伽砖，来获得这个瑜伽体式的好处。

桥式纠错：

桥式：正误对比图