【应对过度焦虑的家人】 (刘仁州老师口述,刘晓芸整理) ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 如果你身边的人,他很焦虑,你可以做什么? 你会不会想要让他不要焦虑? 或者你会跟着他的焦虑,同时一起思考在想,要做些什么? 或者你会察觉他在焦虑,然后你想方设法可以怎么样表达,让对方去察觉他的焦虑? 他的焦虑是,他自己知道?还是他自己不知道? 如果他自己知道他在焦虑,那他可以做些什么来使焦虑的感觉不会那么难受? 譬如说可以暂时离开现场,或者做自我对话等等,使得焦虑感不会那么强烈。 其实不管是悲伤、恐惧、焦虑、愤怒, 当我们在觉察的状态下,这对生命是好的; 对生命不好的,不是这些情绪的缘故, 而是这些情绪没有被觉察的缘故。 没有觉察的情绪, 对自己、对别人都会造成伤害。 但是如果这个情绪,我们是在觉察的状态下,而且是负责任的状态;意思就是:这个情绪是我的情绪,这个情绪不是因为别人来惹我,这个情绪不是因为环境导致,让我不高兴不舒服,而是我里面有这个情绪,所以我并没有要去改变别人,也没有要去改变环境。我在思考的是,这样的人跟环境,是我可以避免的吗? 如果可以避免,那就避免,这样就不需要去经验这些不舒服;如果是不能避免的,或者是在一定时间之内需要去接受的,那就回过头来问自己:「我可以怎么做,让自己舒服一点?」 透过跟情绪的相处 透过跟情绪的应对 生命的能力就会成长 意思就是说:同样的焦虑感,它下一次再来的时候,它就不会这么强烈,然后你应对焦虑感的那种「不知道该怎麽办」,或者是痛苦的感觉,就会减轻很多。 因为你有经验了,而且你的能力也成长了。 经验一个不舒服的情境,或者不熟悉的情境, 这对生命来讲就是一种冒险。 很多人他不想冒险,他待在熟悉的领域、熟悉的环境、跟熟悉的人在一起,这个表现上来讲是比较舒服,但是也会限制了生命发展的可能性,这样的观念可能会把你一辈子关在一个局限范围里面。 不管是个人的生活或者是工作的推展,冒险常常是必要的一个过程。当然太多的冒险,有时候我们就会很累,会很想有一段时间可以休息,不要这么样的辛苦;但是等到休息足够了,我们要再次鼓起勇气去冒险。 |
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