【原】“秋天喝粥，健康无忧”，多喝4种粥，养胃润燥强体质，老少皆宜

小米粥是一道营养丰富的粥品，不仅有健脾胃、润肠通便的作用，还有调节血糖、营养均衡等功效。

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下面，我将为您介绍几种简单易做的小米粥做法，让您轻松享受健康美味。

【1. 原味小米粥】

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所需材料：小米适量，水适量。
做法步骤：
1. 将小米用清水浸泡半小时。
2. 把泡好的小米放锅中，加适量的水。
3. 大火煮沸后小火煮30分钟，期间需要时不时经常搅拌。
4. 小火持续煮20分钟，直到变得稠稠的，加糖或蜂蜜适量即可。

【2. 红豆小米粥】

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所需材料：小米适量，红豆适量，水适量，白糖适量。

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做法步骤：
1. 将红豆洗净，放入锅中用水焯烫，捞出备用。
2. 将小米洗净，加入红豆一起放入锅中，加足够的水，大火烧开后转小火，继续煮熬至粥烂浓。
3. 最后加入适量白糖搅拌均匀即可。

【3. 银耳红枣小米粥】

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所需材料：小米适量，银耳适量，红枣适量，水适量，白糖适量。

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做法步骤：
1. 将银耳提前泡发，撕成小块；红枣洗净去核。
2. 小米加水洗净，放进煮锅，加入适量的清水，放入蒸好的银耳和洗净的红枣，煮开。
3. 调制好味道的白糖或蜂蜜加入锅中，搅拌均匀。
4. 继续小火炖煮约40分钟至小米烂烂的粥出锅，即可享用。

【4. 南瓜小米粥】

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南瓜小米粥是一道非常健康的养生粥品，它以小米和南瓜为主要原料，可以滋补脾胃、益气养血、调理身体，特别适合儿童、老人和消化不好的人食用。

以下是南瓜小米粥的具体做法，

所需食材：

1. 小米 100 克

2. 南瓜 300 克

3. 枸杞 适量

4. 红枣 适量

5. 冰糖 适量

6. 清水 适量

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具体做法：

1. 小米清洗干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡半小时。

2. 南瓜去皮去籽，切成小块。

3. 锅中加入适量清水，放入南瓜块，焯水煮至熟烂。

4. 将南瓜块捞出沥干水份，用勺子压成泥状备用。

5. 将浸泡好的小米加入煮南瓜的锅中，大火煮沸。

6. 转小火后加入枸杞红枣搅拌均匀。

7. 等小米变得烂软时，将准备好的南瓜泥加入锅中，继续搅拌均匀。

8. 加入适量的冰糖搅拌均匀煮溶，最后即可出锅。

南瓜小米粥的营养价值非常高，小米含有丰富的蛋白质、维生素和氨基酸，而南瓜则富含多种维生素和矿物质，加起来可以达到很好的滋补、补气养血的功效。

此外，南瓜小米粥有润肤养颜的效果，可以让皮肤变得更加光滑细嫩，同时还可以帮助增强免疫力，改善胃口不好的情况。

如果您正在寻找一款健康又美味的早餐粥品，那么南瓜小米粥将是不错的选择。

总之，小米粥有很多做法，每一种都可以自己添加自己喜欢的配料，如水果、核桃、芒果等。

这些食材的加入，不仅可以美味可口，而且能增加营养价值。

但是在制作过程中还是需要特别注意，只有做好了材料的比例和时间的掌握，才能做出好吃又有营养的小米粥。

特别是在秋冬季节，喝一碗热腾腾的小米粥，暖身养胃。

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