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2023年11月8号就立冬了，俗话说立冬会进补，来年能打虎，古人的经验告诉我们，立冬过后要三不睡、三要吃、一要喝。三不睡，头发不干不睡觉，很多人习惯在临睡前洗头发，这种习惯在夏天还可以，但是立冬过后天气寒冷，头发干的慢，特别是女同胞的头发更不容易干，如果不干就入睡的话，湿气进入头部容易引起头痛，甚至是感冒，所以一定要等头发干了以后再睡觉。第二不要露脚睡觉，立冬过后晚上气温比较低，睡觉的时候最好不要将双脚露在被子外面，这样很容易让寒气进入体内，容易伤关节，到了就麻烦了。第三不要在子时以后再睡觉，最好是10点左右入睡，熬夜本身就是一种非常不好的习惯，立冬过后人本来就容易疲劳，如果睡眠的时间不足的话，更容易伤身。三要吃，天凉了，除了吃肉进补之外，也得吃三样菜，芹菜，莴笋，菜花。芹菜性凉，平肝健胃，莴笋富含钾，而菜花所含的维c比大白菜、黄豆芽等等要高出三四倍，比柑橘高两倍。所以一定要常吃这三种菜。一要喝，喝什么呢？喝杂粮粥，一日三餐要吃好，五谷杂粮少不了，每天早上喝一碗杂粮粥，星期一燕麦花生粥，星期二麦仁红米粥，星期三枸杞莲子粥，星期四核桃黑米粥，星期五红豆小米粥，星期六九彩珍米粥，星期天葡萄莲子糯米粥。 |
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