达伦.哈迪的《成就上瘾》，讲述了一个简单又容易被忽略的道理： 长期保持积极的习惯，可以从一连串微小而聪明的选择中获得丰厚回报。 这就是本书所提出的观点：复合效应。 简单说来，复合效应是有点类似于微习惯的。 坚持那些小而有意义的习惯，先行动起来。 →消除坏习惯的五种策略 01 识别触发坏习惯的原因 一一列出你的坏习惯，找到其形成的原因。 每一种坏习惯，都要弄清楚四个问题： 谁，什么，何时，以及何地。 比如，过度饮酒，容易和谁一起，在哪里进行？ 比如，吃甜品，是在一天的哪个阶段？ 很多坏习惯是无意识的，找原因的过程，就是让它变得有意识的过程。 02 打扫房间 如果不想吃零食，就不要买零食。 去收拾你的房屋，将可能带来坏习惯的因素都消灭掉。 03 找出替代品 如果一个坏习惯很难放弃，那么用一个好习惯，代替一个坏习惯，是最好的改变方法。 比如，饭后总是吃甜食，不如换成水果。 04 逐步适应 在跑步之前，我会先散步，然后慢跑，再逐渐跑起来。 有些坏习惯可能已经跟随我们许多年了，想要改变没那么快，就需要慢慢去适应没有它的日子。 因为一下子戒掉的话，很可能会出现不良反应，比如头痛。 05 直接跳进去 如果可以，一次性改变多个坏习惯会更好。 当坏习惯严重影响到生活，一下子改变也有可能的。 做了改变的决定后，身体和心理，也会自我调节然后适应的。 晓得了如何改变坏习惯，接下来就可以学习在日常生活中培养新的好习惯了： →培养好习惯的六种技巧 01 为你的成功做好配套准备 所谓准备成功。 培养新习惯，要考虑到你的生活方式是怎样的。 比如你想减肥，那么总要在冰箱里放一些健康食物。 比如要保持专注，就清理办公桌面，将手机放的远一些，并关闭提醒。 02 只考虑加法，而不是减法 我们的注意力，应当放在能做什么事情上。 不是考虑给生活减去点什么，而是想着增加点什么。 人都有损失厌恶。 所以，想着加进去会更容易些。 因为效果更好。 03 公开展示问责制 将自己想要做的事情，或是想要养成的新习惯当中说出来，那么会更容易负责任一些。 有段时间，不瘦十斤不换头像的头像，非常受欢迎。 道理，大概也是一样的。 把想要做的事情，告诉朋友，发在朋友圈，让大家监督并看到你的每一个变化。 04 寻找成功伙伴 携手并进的力量，是很大的。 找一个具有同样目标的人，互相监督。 现在很流行的打卡群，大抵就是这么个意思。 我们可以相约锻炼，阅读，也可以相约早睡早起。 05 竞争与友情 微信运动风靡一时，大概就是竞争机制起了作用。 和朋友共同进行一些友好竞赛，会更有利于养成好习惯。 06 庆祝 有这么一句话：只工作不玩耍，聪明孩子会变傻。 适当给自己一些奖励，可以是每天找时间散散步，可以是每月看个电影，也可以是完成一个任务后看看娱乐视频。 总之，要适当庆祝自己的胜利成果。 很喜欢书中的一句话： “人们要么被他们想要的东西所激励，要么被他们不想要的东西激励。” 爱是动力，恨也是。 我们可以将自己向积极的方向引导，下定决定，给自己承诺，用积极的健康的好习惯，来替代给我们生活无数困扰的坏习惯。 关键要时刻留心。 从日常生活开始。 推 荐 阅 读 《财务自由之路～人生赢家的30条法则》：不断学习和成长 《财务自由之路Ⅲ》1：理财头脑需遵循的三点准则  |
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