这个动作激活丹田，是道家保命的长寿功，对妇科男科相当友好（附视频）

张老师：蝴蝶振腿实丹田，这个是道爷的法子，疏通肝经有利排毒，经常做能保命长寿。

这个动作同时振动拉伸肝、脾、肾经，不拘次数，身体微微出汗为好。经期可做，孕期酌情。

动作说明

平坐于地垫上，软硬适中。双足心相对，以双手抱足，尽量向身体方向贴近。脊柱松展，双目平视呼吸自然。 

双膝上下振动，如蝴蝶振翅，如此往复。  

收式：双腿平伸，抖动放松，然后站起身行走放松。 

要点：双膝上下振动时，大腿肌肉务必放松，才能充分激活丹田。

网友的部分反馈：

网友：一字马的基本功，微振可以打开骨头。

网友：拉伸其实就是最简单的疗愈法，拉伸就是把因心理的郁结堵在身体上的结节排出去。

网友：这个是蝴蝶式，姨妈来的时候做这个能清除子宫毒素。

网友：也可以强化海底轮。

网友：好多运动的拉伸也教这个动作的，做了很舒服我一直跟作息群的宝宝讲不需要做特别剧烈的运动，拉伸和散步是中yi最推崇的运动，健脾养肝。