康健训练解析丨失眠如何运动

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校身关键词  失眠

为什么白天越忙，压力越大，晚上越睡不着？

晚上越安静，脑袋越清醒。

这个时候千万不要盲目进行激烈的体育运动。

因为如果身体疲劳过度，交感神经的“开关”一直开着，你会始终持续亢奋的状态。

当身体特别疲劳，你自己又感觉不到，这时再去进行大量的（运动）让自己亢奋，对身体来说就是雪上加霜。

尤其是在大城市里生活的人，在这种高压高节奏的状况下，也许更需要先静下来，然后再动。

因为你平时已经“消耗”得太多了。

不太需要那种动感亢奋的、消耗元气的东西（锻炼）。

所以在本源校身训练体系里，要首先在躺平状态下进行练习。

在身体重心降到最低的情况下，身体回归到自觉的状态。

当深层疲劳开始泛出来之后，你自然是想睡多长时间，睡多长时间。

睡足了，睡满了，你的身体才会真正“满血复活”。