【武学分享】气喘嘘嘘怎么解决？

很多中老年的朋友，因为缺乏运动的缘故，上个楼梯、爬个小坡，立刻气喘嘘嘘，心跳也快得不行。我们提倡大家加强运动，可是岁月的痕迹让身体明显承受不了大强度的运动，特别是年龄较大的老人，腿脚不灵便，更是无法进行正常的运动，只能默默承受慢慢老去的现实。

心肺功能是决定人体运动能力的重要指标，年轻的朋友通过跑步来提升“心肺”机能，但有一些老龄朋友，因为身体机能衰退的原因，没有办法通过大强度的训练来实现提升。其实，在不同的年龄阶段，都有适合自己的运动方式。我们是否有一种方式，在不需要任何强度状态下，实现心肺机能的提升呢？

决定心肺功能的重要因素是腔体开合的程度，腔体打开越大，产生的腔内负压越足，肺部有更大的开张的空间，则能够吸进更多的气体；在负压足够的状态下，静脉血液的回流也更充分，心肌收缩，能够输送到身体各处的血液也会更充沛。

我们可以试着通过训练“两肋”开合与“膈膜”升降的幅度来提升腔体的开合空间，从而获得更大的容积。这种练习只需要通过“慢抻拔”就可以实现，甚至可以坐着、卧着的状态下完成，完全与强度不搭边，却又可以有很好的效果。

通过练习，我们会发现身体变得柔软了、挺拔了，年轻态在身上呈现出来。躯干的运动幅度增加，可以做一些许久做不了的动作，原来只要运动方式得当，身体还可以“逆生长”。其实这一切都归功于“筋骨”的训练，这是人体的基本机能，只有它们好了，身体才会更好。

万事先开胯，开胯是武术、舞蹈、瑜伽、等各类体育的共通基本功！

俗话说：宁教十手拳，不教一把胯！