 VT1 被称为第一通气阈。观察运动中人们的呼吸变化，从某一个点开始，身体中的乳酸开始积聚在血液中，呼吸随之发生变化，此时可视为身体达到VT1。随着训练强度的增加，VT1出现在呼吸频率开始增加的时间点上。一个身体状态达到了VT1的人不能够持续轻松地交谈，不过依然能够在锻炼过程中说出一串词或者语句。 通过在训练中观察呼吸的方式，同样也可以得到VT2，也叫做第二通气阈。它是一个强度高于VT1的呼吸标记。 在达到VT2的时候，乳酸开始迅速地在血液中积聚，并且需要进行更用力地呼吸。 在这样一个快速呼吸的频率状态下，训练者无法说话。由于强度增加，训练的持续时间会逐渐降低。VT2同样也被称为“无氧阈”或者“乳酸阈”。 它代表着身体在运动过程中吸入、输送以及利用氧气的能力，可以反映出一个人的心肺适能。 测量最大摄氧量需要借助实验室相关的专门仪器进行测量统计数据，如训练过程中吸入氧气的量和呼出二氧化碳的量。这个测试可以让个体达到其可以达到训练强度的极限。此时还可以测量出个体的最大心率。 一个健康状态下降的人（心血管适应力下降），最大摄氧量的值低于一个健康的人。随着训练者对训练的适应性增强，其最大摄氧量将随之增加。 这里有一个简单的图表大致描述了上面几种有关运动强度的指标（由弱至强）： · 静止 · VT1 (呼吸频率增加) · VT2 (上气不接下气，高强度) · VO2 max (完全力竭，需要停止) 与一个活跃的健身运动者相比，一个久坐少动的人，在较低的运动强度下便可达到VT1,VT2和最大摄氧量。例如，一个健康状况（心肺适能）不佳的人，也许通过走路，就可达到其VT1。 相反地，一个有着良好健康状态，心肺适应性较强的人，会在相对更高的强度下才会达到其VT1。例如，在6英里每小时跑步的状态下，达到VT1。 |
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