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可选择全麦食物、巧克力、含镁元素较多的食物等改善情绪，但任何食物只能起到辅助作用，不能用于疾病治疗。 1.全麦食物：全麦食物当中含有丰富的B族维生素，这些维生素可以维护神经系统和神经递质的稳定，从而增加自身能量以及代谢。所以通过食用全麦食物可以在一定程度上缓解压力，从而改善不良情绪。 2.巧克力：巧克力含有咖啡因和抗氧化作用的类黄酮，它们可促进脑血流量，从而改善不良情绪，提高兴奋性，让精神变得更加充沛。而且巧克力具有甜甜的口感，可以促使多巴胺的分泌，从而缓解不良情绪。 3.镁元素含量较多的食物：比如菠菜、红豆、豌豆、核桃等食物，这些食物不仅B族维生素含量较多，同时镁元素也含量较多。镁元素可以有效放松神经，并且改善不良情绪的产生。 温馨提示：食物并不能代替药物进行治疗，只能起到辅助作用。对于因严重应激、抑郁症、焦虑症等引起的不良情绪，应该及时去当地医院进行相关检查，尽早发现问题，尽早治疗干预。
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