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运动·脱水与热病 1972年以前，每年约有5名运动员由于在高温环境中运动或比赛而致死。在赤日炎炎的盛夏，更易出现脱水和热病。 运动时，肌肉活动和体内细胞代谢加强,产热量剧增,为确保运动时体温正常，人体必须通过动力热调节机制散热。运动中的主要散热途径是蒸发。热从体内向皮肤扩散，水份大量从汗腺排出。如丢失的水份不能补偿，体内维持热平衡的水份将达到很低水平，这是非常危险的。 马拉松等项目，失水更多，运动员不能充分补充丧失的水。因此，运动前、中和后的饮水是非常必要的，即使不能完全补偿丢失的水，只要把饮水量补充到所利用的最大限度，运动能力则会得到保持。否则，会严重脱水,产热量超出排热能力。当每小时失水0.5夸脱或失去的水达体重的3%时血容量减小，皮肤温度上升,如这时活动强度不减低，水份仍得不到补充、就会出现循环系统障碍，或危及生命。 当皮肤温度低于体内温度约0.8℃时,皮肤起着热交换的媒介物作用。但升高的体内温度和高温热湿的环境也会使皮肤成为热交换的障碍。皮肤像一个“热匣子”,阻止了体热散失，且产生了具有潜在危险的身体内环境。即使运动员仍在出汗,但由于血容量的减小，皮温升高，身体内部与皮肤之间的0.8℃温差不复存在，热传递受阻。在脱水状态中，几乎没有什么体内热被传递出去,在细胞出现了一种不正常的产热循环,体温将开始上升。 热痉挛症状是肌肉痉挛;大量出汗;疲劳;体温尚正常。热衰竭症状是头痛、头昏、恶心、皮肤发冷，极度软弱，有时失去意识。 中暑症状是体温极度升高，精神混乱、步履蹒跚、皮肤热燥、出汗功能不足、体温常可超过40℃。如不停止运动或减小强度，补充水份，便不可避免地会患热病或出现死亡事故 |
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