10分钟沉浸式 NSDR (Non-sleep Deep Rest) 非睡眠深度休息

之前一直在不同的文章里写到NSDR(Non-sleep Deep Rest)非睡眠深度休息。

这个工具可以让你更好地放松大脑，在下午、睡前，或者一段专注的时间结束后都很适合使用。

在下午，NSDR可以减轻你的困意，让腺苷被清除一部分。

在睡前，NSDR可以放松你的大脑，减轻压力，提升睡眠质量。

一段专注学习/工作的时间过后，NSDR也是有效放松的手段，让你可以休息过后再次进入一个专注的区间。

一直提到的男神 Andrew 自己做过一个 NSDR 的音频在油管，很安神，今天分享给大家。

NSDR by Andrew Huberman：

以及照顾到语言的问题，我翻译了一下Andrew的文本，按照他的节奏，做了一个中文配音的版本，也欢迎各位使用。

中文版：

下期讲提升专注力的工具，依然0成本～

Health is true wealth

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