董宇辉教你高效记忆法，只需7个步骤，网友留言有意思

他是新东方教育集团副总裁、新东方在线CEO、东方甄选创始人，也是一位知名的双语主播、畅销书作者、公益人士。他曾经在《中国好书》节目中以“说书人”的身份，用流畅的中英文为观众讲述了数百本优秀图书的精彩内容。他被誉为“中国最会读书的人”，也被称为“中国最会说话的人”。

他的故事和经验，激励了无数人追求知识和梦想。他就是董宇辉，一个熟悉又陌生的名字。那么，董宇辉是如何做到这一切的呢？他有什么秘诀吗？今天，我们就来揭秘他推荐的神奇《背书七步法》，这是一种简单而有效的记忆方法，可以帮助你轻松掌握任何知识。

董宇辉并不是天生就有超强的记忆力和表达能力。他曾经也是一个普通的农村孩子，从小就喜欢读书，但是由于条件有限，没有接受过良好的教育。他在上学时期，就开始自学英语，但是遇到了很多困难。他说：“我当时没有老师指导，没有课本教材，只能靠自己摸索。我每天都要背很多单词和句子，但是第二天就忘记了。我很沮丧，很想放弃。”

就在他几乎要绝望的时候，他无意中发现了一本关于记忆方法的书《超级记忆术》。这本书介绍了一种名为《背书七步法》的神奇方法，可以帮助人们提高记忆力和学习效率。董宇辉决定尝试一下这种方法，并且坚持每天使用。没过多久，他就发现自己的记忆力和英语水平都有了显著的提升。他说：“这种方法真的很有效果，我从来没有想过我能够记住那么多东西。我感觉自己像打开了一个新世界。”

那么，《背书七步法》到底是什么呢？它有什么原理吗？其实，《背书七步法》就是一种利用大脑记忆规律和艾宾浩斯遗忘曲线来进行重复记忆和复习的方法。它包括以下七个步骤：

1. 大声朗读。先把不认识的生字找出来查字典，然后开始慢速大声读。这样可以增强听觉和视觉的记忆，也可以提高语言的感觉和发音的准确性。
2. 不用多读，读完第三遍开始背。这样每读一遍就会有目标感和适当紧张感，注意力更集中，这样的记忆效果更好。
3. 圈出关键词，再串联起来，在大脑中形成画面进行形象记忆。这样可以利用大脑的想象力和联想力，把抽象的文字转化为具体的图像，增加记忆的深度和广度。
4. 捂着耳朵，闭着眼睛进行背诵，结果一定让你惊讶。这样可以屏蔽外界的干扰，集中精神，也可以检验自己的记忆效果，发现自己的遗漏和错误。
5. 背好的内容，对着镜子背给自己听。这样可以增加自信心，也可以观察自己的表情和肢体语言，提高自己的表达能力和沟通能力。
6. 默写。默写完对着原文查漏补缺，进行加强记忆。这样可以锻炼手写能力，也可以进一步巩固记忆，避免遗忘。
7. 早上和晚上是黄金记忆时间段。睡前读两遍，早上起来背一遍。结合艾宾浩斯遗忘曲线，利用碎片化时间重复记忆28次以上，从短期记忆变成长期记忆。

其实利用好背诵的黄金时间背诵的黄金时间有两个点，一个是睡觉前，一个是起床后。
在睡前背1个小时，能顶得上白天背好几个小时。

因为大脑中负责记忆的「海马体」会在睡觉时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被大脑视为重点知识，会被重点加工。起床后，大脑犹如一张白纸，这时再对昨晚背诵的知识点进行复习，效果贼好。

不过有网友说的好“方法都是好方法，就看你肯不肯学，不想学习的话给啥也没用。”你们对董宇辉推荐的神奇《背书七步法》有什么看法呢？