每个糖友都应该明白的10个道理，很多“糖龄”长的人已经领悟到了

每个糖友都应该明白的10个道理，很多“糖龄”长的人已经领悟到了。

这些老糖友悟出的“控糖”道理，能帮你坚持长期控糖，远离糖尿病并发症：

1.糖尿病很昂贵

就医、住院、血糖监测、药物、检查……都是钱，糖尿病真的很昂贵。

据IDF全球糖尿病地图（第10版）显示，2021年中国糖尿病相关健康支出总额约为1653亿美元（折合12000多亿人民币），人均年花费1173.5美元（折合8583元人民币）。

2.血糖有起有落，放平心态

即使你管住嘴、迈开腿，遵医嘱服药，有时血糖也会失控。

因为睡眠、压力、外伤等会扰乱血糖。

此外，随着时间的推移，你的胰岛功能会可能逐渐变得更差，需要及时调整糖尿病治疗方案。

2.脚麻、脚痛、脚上有伤口，很可怕

糖尿病足是最严重的糖尿病并发症之一，致残、致死率非常高。

对糖尿病病友来说，脚麻、脚痛、脚上有伤口是很可怕的，因为它们可能是糖尿病足来临的信号。

有时脚上一个小伤口，都可能导致大截肢。

4. 要学会认识低血糖

低血糖更快速和凶险，急性低血糖昏迷持续超过6小时，会造成不可逆性损害。

老年人低血糖容易诱发心律失常、心力衰竭、心绞痛、心肌梗死甚至猝死。

糖友只要血糖＜3.9mmol/L就属于低血糖。

低血糖常见表现：

• 心悸、焦虑、出汗、头晕、手抖、饥饿感等。

• 神志改变、认知障碍、抽搐、昏迷等。

• 老年糖尿病病友可出现行为异常或其他非典型症状；有些糖友可能无明显症状或出现无先兆症状的低血糖昏迷。

使用胰岛素治疗的糖友，更容易出现低血糖，平时要随身携带糖类食品，如果发现自己的血糖值<3.9mmol/L，马上吃15~20克糖类食品（葡萄糖最佳），并于15分钟后再测血糖。

5.糖尿病不能彻底治愈

糖尿病不能彻底治愈，如果有人或机构宣称可以治愈糖尿病，那无疑是骗人的。

但我们依然要坚持控制饮食、按时锻炼、遵医嘱吃药。

新诊断的糖友如果及时治疗，有可能“逆转”糖尿病：不打针不吃药，只靠饮食、运动等生活方式控制血糖。

6.控糖并非不吃糖或碳水

“控糖饮食”并非不吃糖或碳水，糖和碳水并不是毒药，长期不吃或少吃富含碳水的主食，反而不利于血糖控制。糖友可以选择升糖慢的主食。

糖尿病饮食应该和普通人一样，讲究膳食均衡。

除了甜食不能过量，其他的五谷杂粮、肉、蛋、鱼类等等一般都可以食用，否则长期这个不能吃，那个不能吃，容易引起营养不良，抵抗力下降。

在不违背饮食原则的前提下，讲究种类多样化，照顾糖友的口味和习惯。

7.糖尿病影响身体的各个部位

糖尿病会影响身体的各个部位，特别是血糖控制得比较差的时候。

日常症状可能包括：疲劳、口渴、饥饿、多尿和情绪波动等。

长期影响可能包括：心血管疾病、肾脏疾病、性功能障碍、口腔疾病、胃肠疾病、眼病、足病和抑郁症等。

8.多交朋友，血糖会控制得更好

糖尿病病友要承受很大的心理压力，容易出现负面情绪。

如果能多交朋友，经常出去开阔眼界，能帮你保持良好的心态。

朋友的鼓励和表扬，也能帮你坚持血糖管理。

9.管理糖尿病是一场持久战

糖尿病病友需要改变长达数十年的饮食、运动等生活习惯，养成健康的生活习惯。

还要频繁的测血糖、计算碳水化合物、服用药物、定期去医院复诊、定期检查……这是项艰巨的长期任务，需要顽强的毅力。

管理糖尿病是一项耗费心神的持久战。

10.不全是坏事

如果你能养成健康的生活习惯，努力控制血糖水平，每天检查双脚，每年去看医生，不仅可以预防糖尿病并发症，也许能比普通人更长寿。

俗话说，有点小病更长寿。糖友比普通人更珍惜生命，生活方式更健康，身体可能更棒。

除以上10个道理外，你还有哪些感悟？