24个穴位常用歌诀，每天按一遍，全身放松！

中医学认为，人体的经络穴位是脉络相通的重要组成部分，通过按摩穴位可以调节气血运行，促进身体健康。经过千百年的发展，中医积累了丰富的经络穴位知识，并总结出了很多经验丰富的歌诀，用来帮助人们快速掌握关键穴位，进行自我调理。

下面，让我们一起学习24个穴位的常用歌诀，并了解它们的功效和按摩方法，帮助每个人实现全身放松的目标。

1. 丹田三关随运动，增强体质又延年。按揉中脘调养脾，调和气血增活力。

2. 湿疹顺循匙门经，合谷血痹效果强。按揉合谷治水肿，温经活血止疼痛。

3. 风湿痛疗法在翳，太冲泄火抗炎症。按揉太冲有镇痛，活血通络祛寒湿。

4. 月经不调用仓门，三阴交调经效果显。按揉三阴交保健康，通经活血养颜容。

5. 孕妇分娩得舌龙，日常保养需按揉。按揉曲池镇痛效，利水退肿祛湿热。

6. 交感神经要调和，涌泉舒心助睡眠。按揉涌泉养肾气，安神安眠止头疼。

7. 龙池泪涟失头晕，兑端治疗效果好。按揉兑端有止晕，舒筋活血调情绪。

8. 神门阳道治失眠，风池化痰宁心灵。按揉神门识情绪，解郁安神调神经。

9. 天柱取椎骨调治，风池头痛无忧虑。按揉天柱舒颈项，通利腰骶止腰痛。

10. 中风半身瘫需用风池，按摩风池通经络。按揉风池健脑血，通络活血止风瘫。

11. 项背肌劳损用肩井，舒经活血养肩身。按揉肩井止疼痛，舒肩通络散淤血。

12. 头痛眩晕治目尥，瞳子府眼疾病好。按揉瞳子府明目，活络补肾固眼底。

13. 慢性鼻炎得足三里，养阴祛火活血气。按揉足三里化鼻炎，补肾健脾去湿热。

14. 嗓子沙哑常按照，太溪清热润喉咙。按揉太溪调喉咙，颈脖通利止咳嗽。

15. 耳鸣耳聋用合谷，阳关升清利肝脏。按揉合谷补肾气，通络健脾明耳聪。

16. 脂肪肝时用行间，食积便秘效果高。按揉行间健胃肠，舒肝行气调脾胃。

17. 脸黄肌肉松用本尸，头面润肤效果质。按揉本尸得面部，活络祛风润肤泽。

18. 中风半身瘫需阳谷，阳谷通经活神经。按揉阳谷练手指，活络通经止瘫痪。

19. 湿疹脚气爬山根，涌泉通经润皮肤。按揉涌泉健肾气，清热利湿通络脉。

20. 高血压要用液门，消肿利尿降压力。按揉液门利水道，降血压舒筋通络。

21. 神经衰弱主悬钟，止痛神经消炎症。按揉悬钟起调神，舒筋活络消神疾。

22. 便秘脱肛用便门，降火利水消湿热。按揉便门通大肠，消肿利尿降便秘。

23. 腹痛腹泻用三阴交，脾胃功能效果好。按揉三阴交健脾胃，补益气血润滑肠。

24. 高血脂要针门调，药物副作用降低。按揉针门降血脂，补肾健脾调固精。

通过按摩这24个常用穴位，我们可以调节身体的气血运行，促进各个脏器的功能，提高免疫力，预防和缓解疾病。但是，在按摩穴位之前，请务必了解自己的健康状况，避免对自己的身体产生不良影响。

本文介绍的24个穴位及其功效仅供参考，请在专业人士的指导下进行合理使用。

#健康#

参考文献：

- 张杰，李明. 中医经络穴位基础学[M]. 卫生出版社，2013.