   1 情绪对孩子的成长至关重要 你会像关注孩子的身体一样关注孩子的情绪吗？ 你认为情绪对人的影响有多大？ 作为家长，应该把对孩子的情绪健康的重视程度，提升到非常重要的高度！  有一个故事可以说明问题：一个学者做情绪实验，他把刚出生的两只羊羔分别放在不同的环境中生活。一只小羊羔散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到羊。一段时间以后，快乐的那只羊长得非常健康，被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心里非常恐慌，根本无心吃食，最后因过度焦虑而死去。 越来越多的医学研究证明，情绪是对健康影响最大的因素，93%的疾病与情绪有关。 越来越多的孩子因为情绪的不健康，导致各种问题：厌学、抑郁、焦虑、自残…… 孩子成长一方面需要物质养料，另一方面需要精神养料。在物质养料达到一定程度之后，精神养料的重要性可以提升到前所未有的高度！ 积极情绪是孩子心理成长的养料。  只有在积极的情绪中，孩子的身体和心灵才会健康成长，表现为身体好，学业好，人际关系好，抗挫能力强，长大后工作有成就，收入高，婚姻幸福，寿命长。 因为积极心态下，人的生理和思维都会有非常积极的表现，身体轻快，头脑灵活，事半功倍，预期成功。每个成功的人幸福的人都有积极情绪做心理背景。 但是，这在很多家长眼中是盲区。如果家长看到的只有孩子的身体，成绩，没有情绪，可能会养育一个情绪不健康的孩子。这对孩子和家庭都是灾难。 2 孩子的好情绪如何培养 孩子的好情绪是培育出来的。本来，每个孩子的世界里都有很多快乐，无忧无虑地生活着。 如果我们传递给孩子的知识和教育行为是正确的，孩子可以一直保持快乐和幸福的状态，直到永久。 但是，我们传递了太多负性的、错误的东西，让孩子的世界阴霾蔽日，不见阳光。 作为家长，做到什么就可以培养出情绪健康的孩子？ 壹 认知方面 家长要做好这些准备  01 知道情绪的三大来源 （1） 基础情绪——身体健康状况 每个人的身体释放快乐激素的能力是不一样的。爱运动的孩子，体质好，身体分泌快乐激素的能力就强。一般情况下，男生比女生更快乐，是男生更爱运动，女生更好静的原因造成的。现在的孩子普遍运动量少，身心一体，出现情绪问题的孩子更多。走进心理咨询室的孩子，有一个共同的特征，就是不爱运动。 （2） 认知情绪——脑子里装了什么知识 一个爱学习、充满正能量知识的家庭，孩子们更健康。相反，一个家庭不爱学习，知识的来源靠道听途说，还自以为是，脑子里的知识不更新，这样的家庭特别容易养出问题孩子。 （3） 条件性情绪——一到某个场景就情绪 低落、抑郁、焦虑的心理反应过程 有的孩子一考试就焦虑，有的孩子一上学就发愁，从起床开始就难受，难受到呕吐，发烧，头疼，肚子疼，无法正常上学。 从三个来源看，都是通过后天的努力可以优化的。培养一个情绪健康的孩子从这三个方面入手就是正确的。 02 知道孩子情绪不好的表现 （1） 听孩子说话 当他们经常说“烦死了”“我不高兴”“我不想上学，上学太没意思了”“老师太讨厌了，同学太讨厌，学校太讨厌了”“活着太没意思了”……大量负性评价说明孩子的思维消极，思维受情绪影响，再往前推，一定是情绪已经消极了。 （2） 看孩子做事 如果孩子做事懒洋洋的，不起床不睡觉，不吃饭不出门，磨磨蹭蹭，效率低，甚至躺平，拒绝写作业，做家务，上学。 （3） 观察孩子的身体 孩子经常生病，头疼肚子疼，睡眠不好，发烧，到医院查又查不出病因，医生很可能建议看心理科。 身心一体，情绪影响身体、思维和行为。情绪是每个人的心理背景，情绪积极的人思维积极，行为也积极；情绪消极，思维消极，行为消极。  03 知道什么样的家庭 容易忽略孩子的情绪 类型一 自恋型父母 自恋型父母最典型的特征就是，他们从未意识到，孩子是独立的个体，“我是对的”，喜欢为孩子制定一条看似完美的成长路线，孩子的需求必须由父母的需求来定义。典型语言就是：“我都是为你好。” 类型二 专制型父母 这类父母很喜欢在家里树立各种各样的规则、惩罚和限制。他们不仅对孩子的要求很多、管教很多，而且还不允许他们的孩子进行质疑和反抗。他们认为，孩子最大的优点就是顺从。 类型三 放纵型父母 放纵型父母看起来对孩子很友善温和，只要孩子高兴，做什么都行，不做什么也都行。什么家务都不让他们做、不和孩子起冲突、几乎不拒绝孩子的各种需求，对孩子可谓是“集万千宠爱于一身”。 没有了基本的行为规范，当孩子做错事，提出各种不合理的要求、叛逆嚣张、惹麻烦的时候，他们都是接纳、纵容。 这样家庭的孩子最容易让孩子的放纵情绪，如洪水魔兽一般，任情绪肆意而为。 贰 行为方面 家长要教会孩子正确面对事情 关键的做法有三个： 家长理性平和 01 这是对家长的基本要求，是起点。没有这个起点，孩子就没有健康的情绪，家庭就会鸡飞狗跳。 理性平和不是自己说的，而是让孩子能够感觉到的。 有的家长说，我特别善解人意，我特别平和，但是孩子不认同。这正暴露了家长的问题——把好脾气给了外人，对自己的孩子没有耐心。“爱之深，责之切”，“关心则乱”，是很多家长的问题所在。 有的家长性格本来就平和，这样的家长就是孩子的福气。情绪平稳的父母，理性的父母，孩子的情绪也会平稳。 有的家长通过学习，逐渐看透孩子的问题，也看透自己的问题，学会了引导孩子。这样的家长最值得敬佩。 呼应情绪的基础上，引领孩子正确做事 02 亲子沟通需要共情，但是不能仅仅共情。孩子需要家长帮助他发现问题，找到解决问题的路径，并且把正确的心理反应模式练熟。 举例：帮助孩子面对学习困境 当孩子考试没考好，蔫头耷脑地回家来，把试卷递给妈妈。这种情况下，正确的做法是什么呢？ 第一句话 家长先调整自己的情绪。“孩子没考好，已经很难受了，我的焦虑再起来，孩子的焦虑情绪就会被推高，对孩子没好处。” 第二句话 缓解孩子的焦虑情绪。拿过来孩子的试卷，心平气和地对孩子说：“哦，做对了这么多题目，跟妈妈说说，这些题是怎么做对的？”这样说，孩子的心情一定会平静下来，他讲出来的都是他的学习经验。学习经验被强化了，孩子会很高兴的。 第三句话 指向孩子的错题，帮助孩子发现错题背后的真问题：“这几道题做错了，是没审清题，还是不会呢？”如果是孩子马虎了，家长可以帮助他优化审题做题的流程；如果是真的不会，可以跟孩子一起翻书翻例题，重新理解概念原理。 第四句话 就是鼓励孩子跃跃欲试地准备下一次考试。“这些题原来这么简单，我会了。”当孩子有这种表达的时候，家长赶紧抓住他的好感觉，向好的方向推波助澜：“对呀，学习哪有那么难啊，咱们铆足劲，好好学，等着下次考试，咱们肯定能考出真实水平，加油！” 让科学的生活方式在家庭中落地 03 健康的生活方式是积极情绪的培育土壤。运动和学习是健康生活方式的核心内容。 即使身处消极情绪正在升起的当口，也可以用“延迟6秒发作” “深呼吸” “改变观念” “冥想” “跑步” “主动参与多人互动的活动”等方式调整情绪。 更多详情，欢迎收看心起点心理教育视频号10月21日直播回放。 预约新一期直播，帮您做家庭中的教育专家。  |
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