治愈焦虑症，你只需锻炼这种能力

有学员在咨询过程中问我这样一个问题，他说：“老师，你们经常说要接纳痛苦，不要去改变他。难道所谓的康复就是一辈子要忍受痛苦吗？难道所谓的康复只是一种对痛苦的麻木吗？”

我回答：“不是的。如果康复只是让你一辈子继续忍受痛苦，那么心理咨询的意义是什么呢？你问问那些已经走出来的学员，他们是否还是每天那样痛苦呢？

虽然我们的练习是增加我们的平等心，让我们用一种顺其自然的态度对待症状（焦虑、强迫、抑郁）。但并不代表这样以后，症状就会一直存在下去。

要知道，症状是自然的一部分，它也是自然出现和自然消失的。既然这样，它又怎么可能持续下去呢？除非你在强化它。这个强化就是排斥和试图消除它。就像冬天烧的煤炭。你只需要不再往火盆里面继续放煤炭，火自然就会慢慢熄灭。但是你要是不断往里面放煤炭，然后问我说：'老师，怎么才能把火熄灭呢？’你说，我该怎么回答呢？

所以，很简单。那为什么我们很多学员不能明白呢？因为我们已经习惯干涉了。我们会本能认为，如果不干涉的话，这个症状就不会消除，就会一直持续下去。说到根本上，是我们对于我们的内心运作规律缺少了解。自然有自然的规律，就像我把水杯拿起来，一松手就会掉下去。内心也有内心的规律。

我们的关注和在意，就是在强化症状，给症状注入能量，让症状不断出现。所以，当我们明白了它自身的规律，我们就会明白为什么要接纳症状，接纳痛苦了。只有接纳它的存在，才能让我们放下对于它的关注。当它自有的能量没了，自然也就没有了。”

当然，上面的说法是为了帮助我们放下对于接纳的担心。但是为了让我们真正做到接纳，我们往往不会这样说。《情绪自救》书上有这样的说法：“康复并不是没有症状，而是能够接纳症状了。”这样的话，就让我们从根本上放弃想要改变症状的念头，从而从根本上做到真正的接纳。也唯有真正的接纳，才能帮助我们真正走出焦虑症。

许多学员之所以在康复过程中不断反复，很大部分原因就在于把接纳作为消除症状的手段。所以一旦感觉没有效果了，就会开始自我怀疑、自我攻击。又陷入到症状的漩涡之中。

可以这样说，只要我们还想对治症状，那就已经中了症状的圈套了。就像在感情中，当你想“忘记”一个人的时候，你会发现，那根本就不是忘记，反而是在强化那个人在你心中的印象。那什么是真正的忘记呢？就是完全不在乎了。他爱咋咋的，这才是真正的忘记。除此之外，其他都是自欺欺人。

我们对于症状的接纳也是同样的道理。什么时候我们可以面对症状的时候也能有“爱咋咋的”的态度，那么恭喜你，你已经做到真正的接纳了。而这就是疗愈！