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睡眠可以说是人生中最重要的事情之一，人的一生中有几乎三分之一的时间都在睡觉。在以前睡眠问题大多都出现在老年人身上，而现在随着生活节奏的加速，越来越多的年轻人也开始出现睡眠问题。 睡眠质量的下降和许多原因都有关系，工作压力的增加可以说是当今社会首当其冲的外来因素。经过了白天的繁忙工作之后，还是有大量的工作没能解决，躺在床上的时候，大脑往往还处于持续的兴奋状态，满脑子都在想工作的事情，想着怎么能够增加收入，改善生活，想着这些繁杂琐碎的事情很难让人进入睡眠状态，即使睡着了也可能仍然没办法获得较好的睡眠质量。 生活习惯也是会影响我们睡眠质量的一个重要因素，现在科技发达了，物质丰富了，也使得不少人养成了熬夜的习惯，手里抱着手机，不知不觉就到了一两点，第二天早上七八点还得起床，慌慌张张的洗漱完之后躺在床上，想着要赶紧睡着，结果最后恐怕是越着急越睡不着。人大脑的生物钟其实是很准时的，早睡早起的重要性更多的是维持生物钟，让自己在该睡觉的时候能够安稳的睡觉，该起床的时候能够清醒的起床。如果睡眠的时间总是凌乱不堪，或者长时间的睡眠不足，就会导致生物钟紊乱，这样不仅会降低睡眠质量，白天昏昏沉沉，还会增加心脏等器官的工作负担。
但是对于长期有睡眠问题的人来说，想要解决却并不是一件简单的事情。毕竟生活习惯是长期养成的，比如睡前想问题、做容易让大脑兴奋的事情、过多的饮食、长期熬夜导致晚上睡不着、睡觉太紧张等，这些都是长期以来的习惯，并不是一下就能够调整过来的。如何打破以往已经紊乱的睡眠时间，晚上11点多就上床。如何快速的排除干扰平复心情，释放压力和情绪放松大脑。这都需要有专业的人，通过科学的方式来进行指导，才会有好的效果。
这时候往往需要一位睡眠健康管理师来帮你调整，睡眠健康管理师能够从多方面来分析睡眠质量下降的原因，帮你重新调整睡眠时间，教你如何缓解压力，快速进入睡眠状态，以此来保障更好的睡眠质量。 有了好的睡眠，才能更好的调整身体状态，维持身体健康。晚上睡好了，才能够保证白天的时候精力充沛，做事效率能更高。为了工作和娱乐牺牲睡眠，最后带来的并不见得就是更好的结果，他可能会导致工作的效率更低，更容易出错等问题。睡眠是我们每一个人的事情，毕竟它占据了我们三分之一的生命，不应该被大家所忽视。 |
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