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人文社科 完结 24.3万字 本书介绍了人们日常生活必知 必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，便于读者阅读使用，包括“穿衣与健康”“各种食物与健康”“食物加工、存放与健康”“饮食搭配与健康”“饮食习惯与健康”“患者饮食与健康”等13个方面，是百姓身边贴心的健康顾问。本书体例简明、内容丰富、科学实用，是一部居家必备的生活工具书。 当代人愈加珍视健康。一方面是因为随着年岁的增长，我们对于人生的意义有了新的认识，不再以单纯地赚钱和成名为目的，因为这一切的享受都以健康为基础；另一方面是当今的确存在太多东西危害我们健康。本书堪称一本健康自查自纠指南，作者从穿衣、吃饭等日常生活着眼，总结出诸多可能影响我们健康的因素和注意事项，方便我们保持一个健康的身体。 更多 天真可爱的张牧 阅读不足30分钟后点评 健康对于每一个人来说都是十分重要的，健康就是我们所有财富的最重要的一环。没有了健康，你的一切就都变得毫无意义。可是，现代社会，许多人因为追求财富和荣誉，而忽略了健康，他们没有时间去健身，没有时间去了解有关健康的知识。当我们了解到健康有多么重要的时候，往往是我们已经失去了健康的时候。这样的结果是很可惜的。 更多 前言 前言 前言 健康是人类永恒的话题，健康也是人们正常生活、工作的前提，更是幸福快乐的基础。失去健康，一切都无从谈起。合理的膳食、适当的运动、愉悦的心情是健康的三大基石。紧张的工作节奏、无休止的应酬、日夜颠倒的生活习惯会使我们离健康越来越远！ 健康是一种生活习惯，很多疾病的形成都是生活习惯所致，尤其是缠人的慢性病一旦形成，治疗起来很是麻烦，时间久了还会导致身体出现“事故”。据有关调查显示，中国国民健康知识的公众知晓率相对比较低。有专家认为，许多人并非死于疾病，而是死于无知。因此，科学普及和推广正确的健康常识很有必要。 在日常生活中，我们经常自己归纳一些自认为正确的生活方式和健康观念，包括饮食、保健、偏方等，而事实上，这里面有很大一部分是片面的、不科学的，按其实践下来还很可能会有损健康。由于缺乏正确的健康保健常识，我们并没有意识到这些健康误区的存在，长年累月地生活在这些误区之中，日积月累的量变必然会引起质变，日常生活中的一个个健康误区最终很可能会酿成大病。 为什么我们会犯这样那样的健康错误，由此造成身体健康水平下降甚至是患病呢？这其中的原因不外乎以下几点：或是因为疏忽，很多时候，我们并没有意识到自己的一些生活方式或观念会导致严重的健康问题，因此也并不认为这是一种错误；或是因为根深蒂固的传统观念所致，陷入了健康误区；而最根本的原因是缺乏正确的健康常识，也就是对健康的无知。大多数人对健康常识的了解太少，也没有去关注健康常识，长期坚持错误的、有损健康的生活习惯，最终导致健康受损甚至被病魔夺走生命。反过来说，如果我们平时多注重自身健康，适当掌握一些健康常识，多一点常识，少一些无知，有很多疾病都是可以避免的。 为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合国内外的最新研究成果，编撰了这本《健康常识随用随查》。这是一部居家必备的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，方便读者随用随查。书中介绍了近千个每个人都必知必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，包括“穿衣与健康”“各种食物与健康”“食物加工、存放与健康”“饮食搭配与健康”“饮食习惯与健康”“患者饮食与健康”“居家与健康”“生活习惯与健康”“运动、减肥与健康”“老年人保健”“女性保健”“育儿与健康”和“疾病防治与健康”共13个方面。 掌握这些健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成一种健康良好的生活习惯，这对于我们的身体健康极为重要。健康，是每个家庭、每个人的追求。要真正拥有健康，请摒弃错误的健康观念，牢记日常生活中容易忽略的这些健康常识，这是使我们远离疾病的最有效的办法。 第一章 穿衣与健康 第一章 穿衣与健康 第一章 穿衣与健康 冬季天气寒冷，尤其是我国北方地区，一到冬季就变得天寒地冻。有些人为了保暖就穿得很厚，认为穿得越厚越好。其实，这种观点是片面的。 衣服的保暖程度与衣服的厚度并不成正比，而与衣服内空气层的厚度有关。当衣服穿得越来越厚时，空气层的厚度就会逐渐增加，而保暖性也会随之增大。但是，当空气层的总厚度超过一定范围时，衣服内的空气对流将明显增强，导致保暖性不增反降。 另外，从人的生理角度来说，如果穿衣服过多、过厚，会因温度过高而使皮肤血管扩张，导致流向皮肤的血液增多，从而增加了散热量，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。而且，有些冬天容易长冻疮的人由于穿衣过多限制了运动，导致末梢血液循环不够，反而更容易长冻疮。 ●温馨提示● 初冬时节尽量不要因气候变凉而大量地添加衣服，而要慢慢添加，以便逐渐适应环境。这样，即使深冬时节少穿些衣服也不会感到冷了。 保持膝盖和脚的温暖，将会大大降低寒冷的感觉，这两处可以用护膝和羊毛袜来保暖。增加穿衣层数，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的热量要少得多。 冬天裹保鲜膜保暖是有害的 冬天裹保鲜膜保暖是有害的 冬天裹保鲜膜保暖是有害的 近年来，一些时尚女性发明了一种新的保暖办法：在腿上裹一层保鲜膜，以此来替代臃肿的棉毛裤。她们认为保鲜膜不仅能够起到保暖的作用，还能使双腿显得更纤细，身材变得更苗条。而医学专家提醒我们，这种做法是错误而荒唐的。 人的皮肤具有调节体温的作用，当环境温度低于体温时，皮肤就会通过辐射、传导和对流等方式散发热量，从而保持恒定的体温。如果用保鲜膜把双腿紧裹起来，会导致皮肤的散热功能丧失而蒸发功能增强，这样双腿总会感到汗津津的。到了室外，温度骤降，双腿就会感到一阵冰凉，根本起不到保暖作用。 此外，汗液中不仅含有水分，而且还含有盐、尿素、乳酸等成分。保鲜膜不透气，汗水也无法挥发，会使尿素等成分附着在皮肤上，对皮肤形成刺激，长期下去就会出现丘疹、红斑等，又痒又痛，严重损害皮肤健康。 ●温馨提示● 如果出现红斑、丘疹等症状，应立即去掉保鲜膜，换上透气、柔软的棉质衬裤，并注意个人卫生，经常洗澡。这样不适症状大多会自行消失，否则应到医院治疗。 女性冬季最好选择透气性好、质地柔软的棉质衬裤或保暖裤，才能保暖健康。 乍暖还寒要“春捂” “春捂秋冻”是国人总结出来的保持身体健康的经验。就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春时节，乍暖还寒，气温变化很大。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，会使人难以适应，可能引发各种病症。在这里，应遵循以下四个原则。 三类人更应注意“春捂” 保暖内衣不宜贴身穿 保暖内衣不宜贴身穿 保暖内衣不宜贴身穿 保暖内衣既轻便又暖和，深受人们的欢迎。但有的人喜欢将保暖内衣贴身穿，以为这样穿会更暖和，其实这样做不利于皮肤健康。 现在市场上出售的保暖内衣大都是采用多复合夹层材料制成的，这种材料是在两层普通棉织物或化纤织物中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换，从而起到像棉衣一样的御寒作用。但是，含化纤成分的衣物都有一个很大的缺点，那就是很容易产生静电。这些静电会在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤的水分减少并使皮屑增多，从而容易使人产生瘙痒的感觉。如果贴身穿保暖内衣，就会使皮肤瘙痒加剧，尤其对于老年人而言更是如此。 此外，老年人如果长期穿着含有化学纤维或超薄薄膜的保暖内衣，就会对骨髓的造血功能产生抑制作用，导致机体免疫力下降，从而诱发各种感染性疾病。其中以对神经系统和内分泌系统的伤害最为严重，常会引发头痛、失眠、烦躁、心慌、多汗等症状，严重者甚至会猝发中风或心肌梗死。 ●温馨提示● 穿保暖内衣时，应在里面套一件布质衬衣裤，避免保暖内衣直接与皮肤接触。 塑身保暖内衣的危害 冬天须戴帽 冬天须戴帽 冬天须戴帽 在寒冷的冬季，人们为了防寒往往会多穿些衣服，但很少有人会注意头部的保暖，天气再冷也不戴帽。这种做法是不科学的。 人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在寒冷的环境中，一个人如果只是身上穿很多的衣服但不戴帽子，那么身体的热量就会迅速从头部散失，而且天气越冷，从头部散失的热量就越多。医学研究发现：静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时为60%，而-15℃时则高达75%以上。当热量散失过多时，人体就会出现不舒服的冷感，甚至出现剧烈的寒战。 此外，寒冷的天气会使血管收缩，不戴帽子将可能引起头痛、头晕等症状，而且很容易使脑血管患者病情发作。由此可见，头部保暖非常重要。 戴帽不宜过松或过紧 选购帽子，以柔软、轻便、保暖性好的材料制作而成为宜，不宜太紧，应宽松，不宜过厚过重，尤其是给孩子选购的帽子，否则会阻碍头皮的血液循环，影响头颅的发育。 ●温馨提示● 青少年正处在发育时期，头颅渐渐长大，帽子应选稍微宽大点儿的；老年人选帽子应注重实用，以柔软舒适、轻便耐用为原则。夏天帽子的颜色应当浅一些，并要轻便、通风；冬天帽子的颜色则宜深些，并要柔软、保暖。 |
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