【原】我们为什么往往被很小的事情所焦虑

      先说一个效应：蔡加尼克效应，这是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

心理学家蔡加尼克在1927年做了一个这样的实验：他给参加实验的每个人布置了15~22个难易程度不同的任务，比如写一首自己喜欢的诗词、将一些不同颜色和形状的珠子按一定模式用线串起来、完成拼板、演算数学题，等等。完成这些任务所需的时间是大致相等的。其中一半的任务能顺利地完成，而另一半任务在进行的中途会被打断，要求被试者停下来去做其他的事情。
      在实验结束的时候，要求他们每个人回忆所做过的事情。结果十分有趣，在被回忆起来的任务中，有68%是被中止而未完成的任务，而已完成的任务只占32%。这种对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆的现象，被称为“蔡加尼克效应”。

      蔡加尼克效应给我们带来的影响就是，当一件事没结束的时候，它就老在你脑海当中盘旋。

      生活和工作中，不要给自己留下大量的、未完成的工作，就好像你身边很多线头，这些线头没结束、没有画上句号。这些未完成的工作就会使得我们枯竭。

      我们自己也有这种体验，有些事情很小，你要处理起来可能就是一分钟或者是几十秒，发一条微信就结束了，但是因为你懒得发、懒得做，那件事占有你头脑大量的空间，你就会经常觉得有个事很烦，好像有什么事没做完。人一天当中最清爽的感觉，就是啥事都没了，心无挂碍，没有事好想的，这就代表这些未完成的事都做完了。

      我就有许多亲身例子：比如在家吃晚饭洗碗，很小的事情，但是我一直拖着不去洗，想着洗碗么，小事情，先做其他事一会再洗，其实往往其他事也做不好，心里还会老想着碗没洗。

      再比如一个点菜的服务员记了很多人的菜单，转身去干了很多事，忙完回来他还记得这件事，就是因为这件事没完成（没有上完菜）。所以，很多服务员上完菜之后，一定要把那个上过的菜划掉，这个划掉的动作代表着结束。    

      人们对未完的事情，会有一种“执念”，在未完成之前，这些事情在脑海中“挥之不去”。所以，不要给自己留必须去做但一直未完的事情，即使这个事情很小很小，也会让我们处在烦恼之中。心无牵挂，其实就是没有未完成的事。