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01
引言
健康，如承载一切的大船。失去健康，人所获得的一切都变得没有意义。
一个人的身体好，寿命就会延长，能体验到这个世界更多的美好与快乐。
在这世间，没有什么东西是真正属于你的。唯独健康，是我们仅有的资源。若不懂得珍惜，不懂得呵护自己，健康就很容易被消耗。
真正活得幸福、开心的人，大多身体很健康。拥有健康的人，会有很多特点，尤其是身体有以下几个迹象。
02
心态阳光
稻盛和夫在《活法》中写道：
人生中遭遇的一切事情都是由自己内心的磁石吸引而来，疾病也不例外。
我们总是在研究长寿的秘诀，吃什么有影响，做什么样的运动可以让血液循环更加畅通。
但是，太担心自己的身体出问题，导致心情过于焦虑，也会影响身体健康。
养生，最重要的，其实是先“养心”。
保持一个好的心态，才会有更高的幸福感。
遇到事，不要想太多，不要太着急，不要太焦虑。要知道，所有的事，都能被处理，都能得到解决。
无论在怎样的处境里，要保持阳光的心态，让自己快乐地度过每一天。
一个人，保持心静，日子过得和乐美满，得病的几率也会降低。自然，身体也就会很健康。
03
爱好运动
俗话说：生命在于运动。
爱运动的人，会保持自律，激活自己的身体。
运动，不但能让身体机能变得更强大，还能让一个人的负面情绪、压力得到释放，让身体处于一个更轻松的状态。
马约翰说：
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
若是，在生活中，你时常做一些有氧运动，懂得适时适量地健身，每天都有固定的健身时间，身患各种慢性病的概率会降低。
运动的方式有许多种，比如：打乒乓球，游泳，练练瑜伽，做做健身操等等，这些运动都能很好地活动筋骨。
爱运动，让大脑和身体都能得到更多的锻炼，可以让身体的各项器官得到调动，对身心都有益处。
04
饮食有节
病从口入，很多疾病，都是与“吃”有关。
若是，一个人吃得太饱，吃得过于油腻或是太咸，都有可能给身体增添负担，导致身体出现问题。
真正活得健康的人，懂得多吃蔬菜、水果，不会因为减肥就放弃主食，肉类适量食用，不会胡吃海喝。
平时会吃一些含优质植物蛋白的食物，谨慎对待高热量的食物摄入。
认真吃饭，就是守住健康的一种方式。
饮食有节，管住自己的嘴，吃得合理，吃得有营养，能让身体更健康。
05
睡眠质量高
好的睡眠质量，决定了一个人的好身体。
真正活得很健康的人，会认真睡觉，睡觉前不会玩太长时间的手机，有早睡早起的习惯。
在睡前，不胡思乱想。真有难题，也是先劝自己好好睡一觉，养足精神才能更好地去解决。
在生活中，懂得劳逸结合，不会因为工作或是娱乐，牺牲掉睡眠的时间。睡一觉，让大脑得到充分的休息。
睡眠好了，才能更好地让身体中的那些毒素和废物顺利排出体外。
睡个好觉，不仅可以赶跑疲劳因子，还能让自己的精神更加饱满，做事情能有更好的专注力。
06
生活习惯好
很多机构对长寿老人进行调查研究，发现：并不是天生健壮的人可以更加长寿，而是有更好的生活习惯，懂保养的人，寿命更长。
什么是好的生活习惯？
比如：每天养成多喝水的习惯，能让身体有更好的新陈代谢。
又比如：没有抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食此类的坏习惯，不因为任何原因透支自己的体力和精神。
真正拥有健康的人，懂得爱护自己的身体，让自己养成一些比较好的习惯。
培根说：
在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。
身体健康的人，懂得调整自己的生活习惯。
让生活慢下来，听轻松舒缓的音乐缓解紧张的心情，参加一些艺术类的活动陶冶情操，让自己活得轻松，活得有节制，会活得更加快乐。
07
身体，是陪伴每个人时间最久的伙伴。
年轻时，重点在于追求事业，为了梦想而打拼。
中年时，肩负重任，想要照顾好身边所有的人，把所有的苦难都留给自己。
人老了，时常会感到疲累，这时候才发觉，身体有太多的负重感，早就该好好保养了。
别逞强，懂得制定体检的计划，及时发现自身的问题。让身心有一个充分休息的时间，多用些心思好好宠爱自己。
就算是机器，也需要检修、维护，才能更好地运转。
人生路上，好好爱惜自己的身体，守护自己的健康。如此，你才能有更高的生活质量，让自己活得更美好。（闻秋声）
