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你有没有失眠的经历？知不知道失眠是一种什么样的感受？我好像经常失眠，已经一年多了，自从做了这个自媒体，天天晚上睡不着觉，我的切身体会是，没躺下感觉很困，躺下闭眼上眼睛，不是慢慢的进入梦乡，而是越来越清醒，有时候感觉在欺骗自己的眼睛，明明很清醒，眼睛却闭着，寻思着玩会手机可能一会就困了，那就看会，过一会眼睛发涩了有点困，放下手机又开始慢慢的清醒。拿起来放下，这样能持续到深夜2点，严重的时候能到三四点。 咨询了医生，医生说我压力大，给我拿了药，我还真不想吃，年纪轻轻就吃药哪行？我还是想通过自我调整来改善。于是给自己制定了科学的调整计划，虽然在家里工作，也得按照正常上下班来执行，下了班不做工作内的事情，最晚工作到8点，剩下的时间可以自由活动，礼拜天给自己放假休息，烦心事要看开，不钻牛角尖，过了一段时间还真有改善。
后来和一个朋友聊天，他也经常失眠，告诉我单一的外界因素改善也不行，饮食调理是改善睡眠的重要措施，合理搭配饮食能起到事半功倍的效果，晚上少吃油腻刺激性的食物，多吃容易消化的，这样可以减轻肠胃负担，促睡眠。失眠可以多喝有助于睡眠的汤，今天我就跟大家分享1款助眠汤，很管用，易消化，秋天干燥气血不足，多喝补血安神，一觉到天亮。 【桂圆莲子猪心汤】 猪心平时我们很少吃，这可是好东西，属于滋补食品范畴，吃心补心，猪心含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c等营养素，多吃有着加强心肌的营养，增强心肌收缩力，补心健脾，养心安神补血的优点。搭配桂圆、莲子和红枣，都有养心安神的作用，桂圆莲子猪心汤多喝安神助眠补益气。话不多说我们一起来看看怎么做的吧！
详细做法： 1.猪心我们只需要一半就可以，把猪心上面白色的筋膜给它清理干净，把猪心切成小块，放在我祖传的盘子里面，要想把猪心洗的安静，光用清水洗是不够的，这里我们给它干洗一下，加入一勺料酒去腥和一大勺的面粉，用面粉来回的抓拌，面粉有很强的吸附性，可以吸附猪心上的血水和脏东西，抓一会以后再给它彻底的用水清洗，这样才更加的干净无血水，再沥干水分，洗净之后放在砂锅里面。 2.再把桂圆、莲子、红枣也清洗干净，放入砂锅。加入我家乡清澈的黄河水，盖上盖子煮开，煮开后再放入几粒枸杞，再煮二十分钟。时间到了，这个时候再调味，加入适量鸡精，少许的盐，其它的什么都不用放了。我们的猪心桂圆莲子汤就做好了 。养心安神、补血补益气的作用。对于经常失眠的朋友，多喝加上有规律的作息，一定能打败失眠。
朋友们如果你也有失眠的现象，你一定要试试这道桂圆莲子猪心汤，不仅助眠，而且补血补心不一起，也特别是适合老年人补充营养，多喝一些对身体也有很多的好处。如果您有更好的方法和建议，评论区留言吧！感觉我的做法对您有用，就帮个忙，点个小爱心支持一下，如果你也喜欢探讨美食养生，就点一个关注，我们平时多交流，文章写到这里了，美食小萱就要和大家说再见了！我们下期不见不散！ 小贴士：
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