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临床上的高血脂是由于血液内的脂质类物质长期堆积，无法排出体外导致的，在血常规检查中可以检查出血脂的含量。 血脂中包含着低密度的胆固醇以及甘油三酯。这两类物质可以参与体内各个器官和能量的运转。 如果经常吃一些高脂肪食物，吃得太多，就会导致体内血脂升高，从而引发高血脂、心血管疾病等疾病。由于当前社会的发展，不仅中老年人，而且越来越多的年轻人容易患病。
血脂高不高，看这4个表现或许就能知道，快对照看看1.皮肤颜色变化 血脂水平升高，可以通过身体多部位的表现来得知。如果有皮肤颜色的特殊表现，有可能是血脂水平过高了。很多人在高血脂影响健康的过程中没有重视，有可能会因为循环受阻。 当血液无法及时提供而出现皮肤，黏膜颜色改变，有时候某些部位的皮肤可能会变成暗紫色。
2.肢体乏力 平时没有特别的劳累，但总感觉到脚体有疲劳、乏力的现象，同时还伴有肢体疼痛等，也代表着有血脂高的可能。
3.头晕眼花 这种头晕和普通的头晕是不一样的。它具有时段性，一般出现在早晨起床这段时间，会感觉头脑不清醒，晕乎乎地，但早餐后就可改善。午后极易犯困，但夜晚很清醒。这种症状就是高血脂异常早期的病症之一，老年人最为明显。
4.伤口溃烂后愈合难 身体中的血脂一旦升高就会影响血小板的凝聚力。此时身体出现伤口就会很难愈合，这种情况是非常糟糕的状况。 一旦伤口难愈合很容易出现溃烂、发炎、甚至危及患者生命，血脂高的患者如果出现伤口，一定要及时就医，把危险降到最低。
坚持走路锻炼的人，身体或收获4大益处1.改善血糖 综合对比其他运动，散步是适合糖友的。糖友晨起，或者晚饭后，到小区散步30分钟左右，轻快的步行可以锻炼关节，并利于全身血液循环，帮助改善血糖。
2.改善人们的肠胃功能 现在人们便坐在电脑面前很长时间运动非常少，这样很容易造成肠胃功能蠕动很慢，出现便秘，消化不良情况。所以每天坚持30分钟以上的走步运动，可以促进肠道蠕动。
3.体重稳定控制 坚持走路锻炼会发现自己的体重稳定了一些，不容易发胖。很多人肥胖和运动量过少有关，平时热量摄入多、消耗少，基本上不运动，很有可能在体内堆积脂肪之后，让肥胖风险提高。 而走路时下肢的活动量多，可以促进热量消耗，可以达到促进脂肪燃烧的目的，坚持下来之后就会发现体重管理得当，不容易发胖。
4.心脏健康 对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国专家就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。 每天坚持走路运动，能够降低死亡率，与提高心脏功能有帮助，让身体更强壮。
多散步可以降血脂吗？走路可以在一定程度上降低体内的血脂水平，走路也是属于运动方式之一，而出现了高血脂这类疾病之后调脂治疗方式之一，便是适量的运动。 研究调查发现，经常走路可以使体内的脂肪和胆固醇以及葡萄糖得到充分的消耗和分解，起到控制病情的作用，还可以促进血液流通，从而预防高血脂的发生。 此外，走路还可以让血管更富有弹性，起到延年益寿的效果，走路的过程当中消耗了体内的脂肪和葡萄糖，更有利于血管和身体的健康。 医生建议：平时多吃6物，或比走路效果更佳1.山楂 山楂对降血脂有一定的辅助作用，山楂中含有一定的黄酮类物质，黄酮类物质有一定的降低血脂的作用，同时对心血管、降低血压都有一定的辅助作用。 可以和体内各种营养成分进行融合，加快细胞活性化分子代谢，促进脂肪的排出，特别适合高血脂人群食用，也可以使用山楂干泡水，也有助于稳定血脂水平，预防并发症出现。
2.菠菜 菠菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，在菠菜中有着丰富的营养素和膳食纤维，能够帮助人体补充各种营养物质。 尤其是对于高血脂患者来说，经常吃菠菜能够将身体中的毒素和垃圾排出，从而起到稳定血脂的功效。 但要提醒大家在食用菠菜前一定要先用热水焯烫一下，因为在菠菜中的叶酸会抑制身体中对钙物质的吸收，若是焯烫后，那么就能够降低草酸含量。
3.西红柿 西红柿中富含番茄红素、维生素C和果胶，平时经常吃西红柿可以降低体内胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和各种心脑血管疾病。 此外，西红柿是高钾低钠食物，经常吃西红柿可以去除血液中的钠，并起到降低血压和血脂的作用。
4.绿豆芽 绿豆芽本身就有降胆固醇的作用，在发芽的过程中维生素C更是普通，绿豆的6~7倍，它可以促进体内胆固醇排泄，防止动脉壁内沉淀。关键是里边的膳食纤维更可清除你体内的垃圾与食物当中的胆固醇相结合，将转化为胆酸排出体外。
5.海带 海带是我们生活中所熟悉的一种海藻类食物，大部分人会腌制海带，当咸菜食用。另外，吃火锅和麻辣烫的时候也很常见。 海带当中的营养丰富，对减肥的人来说也是极其友好的食物。海带被消化系统吸收后，可以缓解血压和血脂，帮助消耗体内胆固醇，使血脂和血压趋于稳定。
6.苹果 苹果中的果胶含有非常多，果胶可以和胆汁结合，然后吸收体内多余的油脂。
另外，苹果中还含有钾元素，这种元素可以促进人体排出多余的钠盐，从而达到降低血脂的目的。苹果中还含有非常多的鞣酸，其降脂效果还是特别明显的，对血管有很好的保护作用。 |
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