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---本文约800字，阅读需1分钟---  插座领读 “对人际关系的经营，是你一生中的最优投资！” No. 132 书名 《美好生活：哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》 （英文名：Good Life） 领域 社会心理学 作者 罗伯特·瓦尔丁格博士，哈佛学者
马克·舒尔茨博士，哈佛学者 · 人最幸福的阶段往往是晚年 · 最幸福的人审视外界，而非内心 · 爱人的陪伴可以缓解生理疼痛 · 好奇心帮我们和他人建立联结 · 受教育程度越高，闲暇时间越少 · 成年人清醒时间中有一半在走神 · 压力会影响身体从疾病痊愈 · 孩子出生后，夫妻关系满意度下降 …… 对人际关系的经营，是你一生中的最优投资！ 🌿今天带来的这本《The Good Life》有点牛！ 它是整整四代哈佛大学学者的集大成之作 由它改编而成的TED演讲 也被评为史上十大TED演讲之一！ 🌿本书项目组从1938年大萧条时期起 追踪了1300多名美国普通人的一生 其中有妥妥的社会精英， 比如哈佛学子，包括美国总统约翰·肯尼迪 也有很多出生在波士顿贫民窟的普通人 比如东欧移民、蓝领工人的后代
🌿历时85年 研究人员通过追访发现 有的人成为了大企业家、律师和医生 生活富足、家庭和睦、快乐长寿 这些人里不乏实现逆袭的草根后代 🌿但也发现 很多人沦为了酒鬼、失业者和精神病人 妻离子散、孤独焦虑、以泪洗面 这些人里也有很多“堕落”的哈佛精英 🌿那么究竟是啥原因 导致了终生幸福的分水岭呢？ 答案是—— -人际关系的质量- 🌿主流人群认为 只有金钱、权力、地位、名誉能让人满足 🌿但这项权威、长期的实证研究认为 善于经营和家人、朋友和同事关系的人 更容易知足常乐、获得更高的生活满意度 也普遍更善于应对挫折 他们用高质量的亲密关系“滋润”自己的人生 有很多的策略值得咱们学习！
🌿书中给出了一些提升幸福感的小诀窍get： ①画社交矩阵 找一张白纸 把所有人按照见面频率、交往感受分成4类 频繁消耗/偶尔消耗/频繁滋润/偶尔滋润 然后努力经营“频繁滋润”组 远离“频繁消耗”组！ 获得幸福人生的关键 就是远离有毒的人和事！ ②写感恩日记 养成每天记录令你感激的事物的习惯 同事的馈赠、好吃的早点、清朗的天气…… 点点滴滴的确幸，让我们能感知细微的喜悦
③保持慷慨和好奇心 对他人慷慨 能让大脑产生良好的反馈 对新事物好奇 能让我们积极投入外界 而非内耗 慷慨和好奇，会让我们更容易和他人产生联结      附书单 心理学系列 Reading List 《思考，快与慢》豆瓣8·1 《心流2：自我进化心理学》暂无评分 《认知觉醒》8·1 《蛤蟆先生去看心理医生》8·4 《被讨厌的勇气》8·5 《活出生命的意义》8·6 《欲望的演化》8·6 《自卑与超越》8·7 《幸福之路》8·9 《伯恩斯新情绪疗法》9·0 《认知陷阱》 深耕社科，陪你成长 |
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