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心态松弛了，生活就顺了。 作者：每晚MK 来源：每晚一卷书原创 中科院心理研究所曾在2020年做过一项调查，结果显示： 在所有的成年人中，18-34岁的人焦虑水平最高。 这个年龄段的人群，周旋在学业、工作、家庭和感情之间，压力如山大。 他们就像拉满了的弓一样，时刻紧绷着，活得焦躁不安。 也许我们无法控制自己遇到的事情，但可以调整自己的心情。 《人民日报》给出了9个方法，学会以后，你也能养成松弛感，活得轻松，过得坦然。 1 作家中岛敦在《山月记》中写过一个故事： 李征少有才能，志向高远，弱冠之年就中榜，以为自己将来定能成就一番事业。 但他却不屑于在官场勾心斗角，也不能沉下心来专注于自己的文人理想。 于是庸庸碌碌，蹉跎多年，最终成了一个窘迫平庸的中年人。 现实中的大多数人，不就像李征一样吗？ 年轻时，我们也曾拿着一纸文凭，发誓要混出点名堂，但最终还是找了一份普通的工作，凑合着把日子过下去。 多少人还残存着当初的理想，却又无法改变现状，于是心有不甘，难以自洽。 尼采说：“对于凡人来说，平凡就是幸福。” 这世界上绝大多数都是普通人，没有显赫的出身，也没有华丽的奇遇。 就像你我一样，虽然渺小，但一直在为自己的生活而努力奋斗。 虽然没有出色的事业，但也扛起了家庭的责任，照顾好了一家老小； 虽然没有非凡的能力，但内心强大，独自挺过了人生的重重难关。 所以，每个人都应该对自己宽容一点。 当你开始接纳真实的自己，放下不切实际的幻想，便能与周遭的一切达成真正的和解。 2 《沉思录》中写道：“每个人只能活在当下，他所能失去的也只有当下。” 一个人若沉溺在过去，就会背负毫无意义的痛苦。 在懊悔愧疚之中，错过了今天，也错过了未来。 有句话说得好：“幸福没有多么盛大，就在此刻的一呼一吸。” 活在当下，方能在每一天中挖出无尽的乐趣。 认真去品尝每一道食物，体味食物的美好； 用心去享受阳光微风，让心情舒适惬意； 努力去感受身边人的爱，生活便温暖常在。 当你全情投入，一个个瞬间就会连成永恒，在记忆中留下不可磨灭的美好痕迹。 岁月很短，倏忽即逝。 愿我们都能倍加珍惜，热气腾腾地活着，享受当下的每一刻。 3 你有没有发现，我们这一代人，都太看重结果了。 付出一点努力，就期待看到收获；经历一段感情，就渴望能维系一生。 结果越是在意结局，就越容易陷入焦虑。 林清玄在《一心一境》中说过：“人生的最大意义不在奔赴某一目的，而在于承担每个过程。” 我们来这人间一趟，是为了经历跌宕起伏的人生，体验悲欣苦乐各种滋味。 如果只盯着终点，闷头赶路，就会忽略沿途的精彩。 一次成绩即便会不如人意，但你为此付出的汗水，就是对你最好的肯定； 一段关系固然会走向终结，但那些温暖与关怀，却是真真切切存在的。 正是因为有了这些人，这些事，才塑造了我们每个人独一无二的人生经历。 看淡结局，不怨不求，方能在平淡中寻得欢喜。 4 有个网友在知乎上提问： “为什么普通人的生活，过得这么累？” 其中有一个高赞回答写道： “因为大多数人，都缺乏试错的勇气和能力。 对于他们来说，人生就是一条逼仄的隧道，只能越走越窄，越走越不安。” 细细想来，确实如此。 许多人都过于在乎试错成本，生怕自己投入的时间、金钱和精力全部打了水漂。 于是他们左思右想，迟迟不敢做出行动。 殊不知，在自己徘徊犹豫的时候，幸福早与自己失之交臂。 《看见》中有一句话说道：“强大的人不是征服什么，而是能承受什么。” 在往后的日子里，允许自己犯错，不断尝试，就一定会换来你想要的结果。 5 日常生活中，你有没有过这样的行为？
作家岸见一郎在《不安的哲学》一书中写道：“比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更加惨烈。” 内耗，是自我设置的精神牢笼。 我们可以战胜现实的对手，却无法打败脑海中无穷无尽的假想敌。 只有停止胡思乱想，敌人才会自动退去。 当你专注于眼前，把精力投入到做事上面，所有的不安，便能消解一大半。 从今天开始，保持内心清明，不多想、不空想、不乱想。 勇敢一点，洒脱一点，就没有什么过不去的难关。 6 前两天，刷到一个词叫“休息羞耻症”。 有的人在休息的时候，无法彻底放松，甚至会因为觉得自己没干正事而感到内疚、焦虑，萌生出一种羞耻感。 这其实就反映了一个很现实的问题： 在很多人眼里，努力拼搏是唯一正确的追求，而休闲和玩乐意味着停滞不前。 所以，他们把自己当作机器一样使用，不允许自己停下来歇歇。 瑞士作家希尔泰说：“过多或过少的休息，都令人无法松气。” 休息不是奢侈，而是滋养身心的必需品。 生活中有很多事情，看起来毫无价值，比如蒙头大睡、走神发呆，或者四处闲逛等等。 但去做这些事情的过程，本身就是为自己充电。 我们可以心无挂碍，感受无所事事的快乐，释放内心的压力和负面情绪。 人活一世，不要把自己绷得太紧。 休息的时候，就去尽情享受。 当你可以放空大脑，什么也不想，便能在无拘无束中获得一种久违的惬意和宁静。 7 《名人趣事》一书中，讲过作家叶圣陶的一个故事。 叶先生患有慢性失眠症，只有服用过安眠药后，才能睡得安稳。 一旦不吃药，他就会彻夜难眠。 但其实，他夫人为其提供的，一直都只是维生素片而已。 他真正需要的不是药物，而是一种积极有益的暗示。 心理学上，把这种现象称为“自证预言”：即我们相信什么，未来就会发生什么。 因为一个人有什么样的想法和心态，就会有什么样的行为和结果。 比如，同样是面对一次失败，思想消极的人会质疑自己的能力，变得更加自卑； 乐观的人，则会把这视为自我进步的一次机会，不会让它堵在心里。 所以很多时候，真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对这件事的认知。 痛苦无助时，不妨换种心念。 凡事都往好处想，不断给自己加油打气，事情自然会朝着理想的方向稳步迈进。 8 观察一下周围，你就会看到，很多人都把生活调到了“倍速模式”： 嫌做饭麻烦，就靠外卖、速食解决一日三餐； 觉得读书太费劲，就去看那种5分钟解读一部作品的短视频…… 在这种状态下，大家都过得非常“割裂”。 生活上对自己极其敷衍，毫无品质可言，但是精神上却时时保持紧绷，不敢松懈。 对此，清华大学教授宁向东感慨道，整个社会陷入了一场“忙碌症”。 我们把每一天都安排得如此紧凑，却仍感到焦虑不安，甚至丢失了自己的快乐和初心。 作家苏芩说：“一个会布局的人，永远不会把人生塞得太满。” 人生大事，从来不是只有忙而已。 慢下来，静静地去感受一抹阳光，欣赏一朵花开，品味一缕书香。 让生命得到喘息，生活才能更好继续下去。 愿我们都能有张有弛，不疾不徐，于平凡之中享受到无尽的乐趣。 9
曾几何时，我们以为得到越多就越快乐，所以拼了命的去获取、去争夺财富。 可到头来才发现，欲望永无止境，人心永难满足。 想要的过多，只会活成柳宗元笔下的蝜蝂，被沉重的行囊拖累，最终毁在自己的手上。 《减法》一书中写道：“少即是多。” 一个人追逐的越少，他获得的便会越多。 当我们清空了不必要的物件，远离了外界的嘈杂，也就清除了生活的负累，获得了内心的平和。 ▽ 《轻松主义》里说： “人生是一场长跑，只有放轻松。做到轻而不浮、松而不懈，才能跑完全程。” 在这世上，每个人都背负着重重压力，没有谁比谁更加幸运。 有的人之所以幸福快乐，是因为他们把心态调成了松弛模式。 心态松弛了，生活就顺了。 点个在看，不苛求，不较劲，顺其自然，当你学会哄自己开心，生活才会善待你。 |
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