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古籍《黄帝内经》确立记述：骨正筋柔、血气自动流出，筋长一寸、寿延十年。 筋是中医学的古称，指遍布于身体各部分的经脉。而西医方面通称为筋腱、肌腱、腱鞘等。 缩，有收拢和痉挛的意思。简易而言，筋缩便是筋的减少。 拉筋可使筋柔顺，调整脊椎上的移位，所谓“骨正筋柔，血自流”，筋柔顺，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等不适也会随之消除或减轻。
经常拉筋，对身体有哪些好处 01、放松身心，增强体质，维持生活品质 经常做拉筋，做一些简单容易的伸展练习，都是很好的减压方式。可以让人的心情变得更好，更乐观。 拉筋可以增加身体的柔韧性，减轻身体的负荷，尤其是对老年人来说，可以保持良好的生活质量，让他们能够独立生活。 02、提升柔韧度，降低锻练损害和跌倒 常常拉筋开展柔韧度锻练，能够提升身体的延展性，降低损害和痛疼的产生。 同时，拉伸也可以减轻对全身肌肉的负荷，防止肌肉僵硬，提高身体的柔韧性，减少受伤和摔倒的几率。 03、改进动脉硬化，防止心血管病症 经常的拉伸，可以促进血液的流动，也可以让毛细血管变得更加的坚韧。科学上说，做伸展运动，就像是在锻炼自己的毛细血管，可以降低心血管疾病的发病率，还可以预防心脏病、中风、糖尿病等。
拉筋锻炼虽好，但也不是人人都能做的。 如果你不了解这2个拉筋锻炼的误区，无法及时的避开这些误区，那么拉筋对你来说，可能不是锻炼身体，而是伤身。 误区一：拉筋时间越久越好 人们拉筋时锻炼的时候，可能会因为过度拉伸韧带而造成拉伤。并且长时间的拉筋也可能让韧带逐渐松弛，关节处会出现不稳定的情况。就像是一个弹簧一直被拉伸到最大的程度，并且一直绷紧，这也会让弹簧过度拉伸，影响弹力。 如果连续拉筋后，全身酸痛，则可能是运动过度，可以适当的缩短拉筋的时间，同时也可以适当的放松拉伸的角度。
误区二：拉筋就是热身运动 没有运动基础的情况下，盲目的进行大幅度的拉伸，也可能因为骤然拉伸而发生扭伤等情况。对于本身韧带较硬，柔韧性较差的患者，可以先扭动踝关节、膝关节和髋关节，然后再进行拉筋。然后，在一个比较适合的温度下，伸展。 否则，在温度低的环境下，人的身体会本能的做出反应，肌肉会变得僵硬，韧带也会变得僵硬，一旦用力过猛，就会引起剧烈的不适，导致抽筋、疼痛，甚至是肌腱断裂。 注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。 |
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