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有时候睡了七八个小时，你以为睡得很好，但早上还是起不来床，感觉头晕、四肢无力、没有力气…… 有时感觉自己睡得很沉，但脑子却像整晚看电影一样“忙碌”。早上醒来的时候，感觉好像根本没睡一样…… 失眠多梦 其实这些都是失眠多梦的症状。如果不及时调整，损害就会逐渐累积。 中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和。 卫指卫气，营指营血。 卫气运行是否正常影响人体的睡眠。当卫气运行，与体内的阴气分离时，人就会入睡；当卫气运行，与体内的阴气分离时，人就会入睡；当卫气运行，与体内的阴气分离时，人就会入睡。当卫气脱离体表的阳气时，人就醒了。 卫气的正常运行完全取决于肺的控制。当肺气虚浮于表时，气血分离，难以入睡。 入睡困难的原因包括先天肺脾两虚、后天不良生活习惯、压力等。 压力包括精神压力和身体压力，如夜间脑力劳动、白天语言功能过度、睡前剧烈体力运动等，都会使身体过于兴奋而难以入睡。 多梦的原因通常被认为是气虚。 而当梦中出现焦虑、紧张的场景时，可能是虚火升起所致。 口腔溃疡、喉咙痛、鼻炎、眼睛干涩和痤疮等症状常常伴随着过多的梦。 要改善多梦、易醒，首先要避免晚睡。如果是气虚引起的，可以通过药物和饮食管理来改善身体状况。 睡得短、起得早的人，可能是体内血热或阴气不足。他们也可能会烦躁、感觉热。此时应以降虚火、补充阴液为主。 可以多吃一些天然苦味的食物，如莲子、苦瓜等，以降脾胃之火。五味子、乌梅、山药等中药均有助于补充阴液。 失眠多梦 锻炼时，可以减少杂念。运动后食欲也会回升，有利于身体的消化吸收。如果长期坚持，多梦的症状就会得到改善。 每晚睡前泡脚、洗澡或到户外散步，可以放松心情，帮助睡眠。 梦与你的所见所想密切相关。现在很多人手里拿着手机，有睡前看新闻的习惯。手机可以传输大量信息。有些人做梦前看到的一些场景，会在梦中出现。碎片在人脑中形成，并以自己独特的方式呈现。 因此，建议大家在睡前早点平静下来，控制使用手机的习惯，避免失眠，减少多梦的发生。 建议睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶。 牛奶中的色氨酸可以促进睡眠，而蜂蜜则有助于维持整晚的血糖平衡，避免早醒。 头上有很多穴位。梳理头发或按摩头皮可以平肝、提神、明目、止痛。 早晚可以用手或梳子刺激头皮，直至头皮变红、发热。这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，避免失眠。 |
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