70%疾病源头、超2亿国人腰椎受损，罪魁祸首竟然是它！

今年18岁的大学生小陈因为腰椎间盘突出，一度行走困难，一周前在医院接受了手术。

刚上大学的他身高1.7米左右，体重却超过80公斤，除了偶尔打乒乓球之外，大部分时间都在坐着学习，基本不主动运动。

在一次蹲起后，小陈突然感觉腰腿一阵疼痛，左腿又痛又麻，几乎无法站立。

在卧床休息了一段时间后，小陈的情况仍不见好转，不仅日常行走艰难，甚至连排小便都有些困难。

到院时，小陈已经要靠轮椅推行，经过检查，小陈被确诊为腰椎间盘突出。

医生表示，小陈的发病是由久坐、体重超标、较多的腰部扭动等原因综合导致的。

“年轻人患腰椎间盘突出的比例越来越高，很多20~30岁的人群饱受腰突的困扰，甚至十几岁的学生也中招了。”

据《中国退行性脊柱健康报告2023》的数据显示：中国超过2亿人患有不同程度的腰椎问题。平均7人中就有1人腰疼。

而近几年的数据显示，20~35岁的年轻人，腰椎病的患病率和发病率越来越高。

其中，最常见的就是腰椎间盘突出症和腰肌劳损。

20年前，四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生损伤。

他们换上腰椎病倒是情有可原。

而如今，腰椎病已经不是中老年人和体力劳动者的“专利”了。

很多30来岁的白领，他们大部分时间都在坐着，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。

不可避免的久坐，就让腰椎疾病越来越多地找上了年轻人。

世界卫生组织发布的数据显示，到今年，超过70%的疾病都将由久坐引起。

久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。

研究显示，坐60分钟就会增加患深静脉血栓的风险，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。

长时间静坐会对心血管系统产生影响，特别是对于本身有心血管病的人群，久坐引起的静脉血栓严重可致猝死。

95年的程序员小农，连续5天，每天坐在电脑前超过12小时，导致肺栓塞，呼吸骤停，送医后抢救无效死亡。

而形成肺栓塞的原因就是连续的久坐没有活动，双下肢静脉血液循环减慢，从而形成血栓,血栓随着全身的血液流动，到达肺部阻塞了肺动脉。

不止是程序员小农，还有因为打游戏而久坐致死的少年。

澳大利亚昆士兰大学研究发现：“久坐1小时的危害约等于抽2支烟，减寿22分钟；每天久坐三小时的人，可能较其他人群减寿2年。”

更可怕的是，你每天久坐的危害，是下班后通过运动也无法弥补的。

久坐时，头和躯干的重量都集中在腰椎，是日常生活中对腰椎压力最大的姿势，不少不良坐姿带来的压力甚至能高达400斤！

不管是标准坐姿还是随意的坐姿，只要时间一长，维持坐姿的肌肉就会疲劳，长期处于这种疲劳状态，就会导致腰肌劳损。

不仅如此，因为膀胱经和肾经在腰、臀后巡行，久坐还会压迫膀胱经和肾经，经络不通则气血运行不畅，对肾的损害是巨大的。

中医讲腰为肾之府，一旦肾气不足了，腰就首当其冲。

所以，你为什么总是腰膝酸软，现在知道了吧！

伏案工作的时候，脊柱是一个弯曲的状态。

身体重心前移，头和上身的重心都会随之前移，它会对颈椎、对腰背部，特别是腰椎，都会产生更大的挤压的力量。

也就是说椎间盘承载的压力会增加，那么这样反复的长时间的慢性损伤可能就会导致椎间盘的破坏。

因此，在坐下的时候一定要避免出现不良的坐姿。

此外，还有一些日常工作、生活中的基本动作也需要注意。

比如说我们在家里扫地、拖地，如果长时间弯腰，那么可能也会造成腰部的损伤，所以我们要尽量避免长时间弯腰。

能不弯腰的时候，我们就减少对腰部的损伤，这是很重要的。

还有在从地上拿重物的时候，姿势非常重要。直接弯腰去抱重物时，所有的力量都集中在腰部，很容易造成腰部应力集中，导致局部的损伤。

因此，我们可以先蹲下，保持腰是直立的，然后抱着重物再站起来。

在这个过程中，虽然说上半身承载了负重的力量，但是腰椎是直直的，不至于导致局部应力过度集中，损伤间盘。

这里给大家推荐一个简单自测腰椎病的技巧。

首先，你有没有穿高跟鞋的习惯呢？如果有的话，那你的腰椎可能已经受损了。

长期穿高跟鞋，脚趾会变形，膝关节强制锁死，骨盆就会发生严重的前倾，腰椎也会反曲，生理曲度发生改变，造成腰椎间盘突出症。

其次，直腿抬高测试也可以帮助检测腰椎病。平躺在床上，双腿伸直，先直立抬起一条腿，另一条腿放平。

随后，换另一条腿，操作如上。如果在抬腿的过程中，背部、腿部感到疼痛，那就要小心腰间盘突出了。

对于腰椎病，有哪些缓解的方法呢？

1.站桩

生命在于运动，腰椎是人体承上启下的力量的枢纽，如果整个腰部没有力量，可能对我们的日常生活都会造成很大的影响。

建议大家日常可以多站桩，一天站三次，补肾的效果是什么补药都比不上的。

除了站桩之外，还可以吃一些破淤的药，比如桂枝茯苓丸搭配金匮肾气丸，在破淤的同时补充津液。

2.艾灸

腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们可以通过艾灸足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。

艾灸取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）

艾灸时间至少45分钟，但注意别烫伤。另外，艾灸前后一定多补充水分。

3.关节贴

守正关节贴源自甘草附子汤+桂枝芍药知母汤，经典经方，千年检验。

选取桂枝、炒白术、炙甘草、麻黄、薏苡仁、防风、知母、细辛，甄选好料。有料才有效，好贴来自好配方。

看完这篇文章，赶快站起来走走吧~

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