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心理学中有个词叫：“反刍”，意思是一个人反复回想同一些事情，导致负面情绪的出现，进而影响到生活状态。 这就是内耗的状态。 生活中，我们难免会遇到各种遗憾和不足，无法完美圆满地度过一生  01 日本作家松浦弥太郎说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有'想太多’的毛病。” 幽默小说《三怪客泛舟记》中有一个有趣的情节： 主人公在博物馆看到一本医学书时。 书中从字母A-Z仔仔细细地介绍了各种疾病。 主人公惊讶地发现，除了“婢女膝盖病”外，其他所有病症竟然都能与自己一一对应。 转眼间，他就从一个健康快乐的人，变成了病入膏肓，虚弱不堪的废人。 他急急忙忙去找医生。 医生问他：“你是哪不舒服啊？” 主人公说：“人生短暂，我要是把全部病情告诉你，怕是我还没说完就先撒手归西了！我只告诉你，我没得婢女膝盖病，其他的病我都有！” 医生给他做了一番检查，并给他开了一张奇怪的处方： 吃牛排、喝啤酒，多做运动，11点前上床睡觉。最重要的是，不懂的东西，不要塞进大脑。 虽然有趣，却也引人深思。 生活中，大多数人都有过这样的经历： 做事之前，怕出错；完事之后，怕质疑；看见旁人说悄悄话，就疑心是在骂自己…… 古话说：“有心者有所累，无心者无所谓。”在有限的精力下，不如转移目光，放下外界的评判，给自己的内心做一个减法。  02 美国心理学家卡伦·霍妮写给普通人的心理自助书《我们内心的冲突》中有这样一句话：“我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。” 让人痛苦内耗的，从来不是事情本身。 在短片《星期六》中，有一个独居男子。 周末的清晨，男子一边吃着手中的香蕉，一边将今天要做的事情都在脑海中过了一遍：要洗碗、洗衣服、打扫家、给妈妈打电话、晚上再做点有意思的事…… 他把这些事反复盘算，思索着要先做哪件事，又想了不一样的选择会有什么样不同的结果，有好的也有坏的，男子始终没琢磨出先做哪件事才会有最好的结果。 等他回过神来才发现，日落西山黄昏至，周末结束了，可脏衣服还没洗，家里也没打扫，甚至电话也没来得及打。 虽然他什么事都没做，但却疲惫不堪。 一味原地踏步，不肯改变，只会让自己陷入痛苦的深渊。 歌手周深，曾因为身材瘦小、声音尖细而引人嘲笑。 为了逃避，他干脆不开口说话，努力用沉默来包裹自己。 在歌唱比赛中，周深即使音色独特吸引了导师们的喜爱，但骨子里的自卑还是让他止步于台前。 当他意识到，沉湎于不堪中，只会让自己裹足不前时，终于开始尝试改变。 他学着慢慢与自己和解，接受自己。 一点一点从自己喜爱的音乐中找到了自信，成为一名深受大众喜爱的专业歌手。 如今，再有人提起他，早已没有了嘲笑，剩下的只有惊艳。 人生没有他人的眼光，只有自己的经历。 在外界的嘈杂中，什么都不做，只会自我内耗。 正如《传习录》所说：“不是不可移，只是不肯移。” 03 正所谓：心如工画师，能画诸世间。 人生好不好，都在自己身上。 在一次求职中，有两个应聘者走到最后。 其中一个专业对口，各方面都有实力。但他却总忧心自己做得还不够好，压力之下，竟然选择了退出。 而另一个人却不同，在专业不对口下，他并没有怀疑否定自己，而是努力去展现自己的最优面貌，最终获得董事的认可，拿到了入职通知。 要知道，遗憾和不足，是生命中不可避免的存在。那些被生活打败的人，其实都是被自己打败的。 王阳明说：要在事上磨练自己。 人生就是一场自我较量的过程。 负面内耗，就会让消极悲观占据优势，只能在灾难中绝望。 所以，你的身上一定要有股触底反弹的精气神，苦难打不垮，流言摧不毁。 坚定信念，迎难而上，做个有心之人，少点懊恼和后悔，多点行动和改变。 余生，努力让自己成为光，才能驱散生命的一切阴霾！ |
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