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内耗真的是一种特别痛苦的状态，因为很多事情明明没什么，你却会因为想很多而让自己陷入痛苦纠结之中，不断地自我否定，不断地在痛苦的泥泞中越陷越深。 这样的女人啊，很难感觉到幸福，因为她们对自己的严苛，让自己成为了内耗最大的受害者。 可是亲爱的，想要走出这样的困境，你只能依靠自己，你必须先调整好自己的心态，再去思考怎样改变现状。 我知道这不容易，毕竟是长期形成的习惯，真的很难随便改变，但是拯救自己这件事，就是我们人生中最重要的事情，不是吗？ 所以，从此刻开始，想办法拯救自己吧。我的建议就是，每天默念这七句话，学会放过自己，学会珍惜当下。 我相信，你一定能够慢慢走出内耗，你一定能够活得越来越好。
我自己的感受最重要 这世上没有什么人和事值得你委屈自己，如果一段关系需要你退让才能维持，那这段关系就不值得你珍惜。 女人啊，想要走出内耗，就要把自己的感受放在首位，告诉自己，我很重要，我最重要，如果别人伤害我，那这个人不要也罢。 你要知道，如果你自己都不爱自己，那这个世界上就不会有人来爱你，只有你足够重视自己的感受，别人才会对你有所敬畏。 我从前也是个很容易内耗的人，但自从我改变了自己这样的心态后，就发现自己的生活变得幸福了许多。 可能会有人说抨击我自私，但那又怎样，我又不是人民币，不可能让所有人都喜欢，只要我自己开心就行，那真的比什么都重要。
别人对我的评价不重要 太在乎别人怎么看自己，这是很多女人容易陷入内耗的重要原因。因为你总希望别人喜欢你，结果就是别人都来欺负这个软弱的你。 你要成为什么样的人，真的该由你自己说了算，别人怎么看、怎么想，那都不重要，也不可能真的影响到你。 我身边有很多姑娘，特别容易被人PUA，那些坏人就是抓住了她们的心理，知道她们有多么渴望被认同，也愿意为此付出自己的全部。 可是亲爱的，真正爱你的人怎么会对你有那么多的要求呢？她们只希望你做自己，做最快乐的自己。 而且我希望你可以记得，不是亲人、爱人就一定爱你的，有很多人都很自私，她们其实并不希望你过得太好。 你啊，千万不要被绑架，更不要被拿捏，做自己人生的主人，加油。
不能控制的事情就顺其自然吧 这个世界上有太多事情是不由我们控制的，这一点是我们必须明白的。 如果你总希望所有的事情尽在掌控，那你一定会常常陷入内耗，因为你会常常产生自我怀疑，怀疑是不是自己不够好。 可是没有人是完美的，我们也不可能事事如意，做到自己该做的事情，这就足够了。 至于没有能够实现的那些事情，就顺其自然吧，放下一些不该有的执念，我相信每个人都能够在自己的世界里怡然自得。 当然，如果你实在是无法释怀，那也没必要强迫自己，把一切交给时间，相信我，你一定可以。
过去的事情就过去吧 学会向前看，才能真的走向未来。很多人不明白这个道理，执着于已经发生的事情无法自拔，让自己非常痛苦。 可是亲爱的，发生过的事情不管怎样都不可能改变，这是我们必须明白的道理。即便你觉得很遗憾，那也不要再纠结，让自己轻松上阵，你会发现，其实放下过去并没有那么难。 《知否》中，盛明兰和齐衡的感情那么让人遗憾，可之后他们不都还是有了属于自己的幸福吗？ 现实中的人们啊，没有谁真的会被过去困住，只是有些人不愿意放手，所以才让自己那么痛苦。 学会往前看、向前走，让过去的事情都过去，好好珍惜当下，好好期盼明天，这样的人生，就会少一点遗憾。
没有发生的事情先不要担心 对于未来有太多的担忧，是我们常常走入内耗的重要原因。 我就是一个很喜欢担忧未来的人，总是想很远，想很多，把所有最坏的打算都想到。 但其实啊，很多事情根本就不会真的发生，我们这样做，只是庸人自扰而已。 你要相信，未来自然会有属于未来的安排，把时间放在重要的事情上，把精力放在当下，这才是最重要的。 至于那些没有发生的事情，本就不一定会发生，担心那么多干什么呢？对不对？
我相信我自己 有自信的人往往不太会内耗，因为她们知道，自己可以掌控自己的人生，自己可以做到想做的事情。 但是没有自信的人啊，就会常常陷入内耗，尤其是遇到一点点困难的时候，她们就会想，是不是自己有问题。 亲爱的，有坚定的人生目标，不管发生什么都努力走下去，这真的很重要。你要相信自己认定的事情是没有问题的，然后就脚踏实地地往前走。 当你慢慢建立起自信后，就会变得越来越强大，当你慢慢变得强大后，就会越来越有自信，这绝对是一个良性循环。 相信自己，相信一切都会很好，相信我们会更好，这就是你走出内耗的制胜法宝。
我们可能很快都会死的 最后这句话，我真的希望大家时常默念，这不是让你变得消极，而是告诉你一定要坦然一点。 人生短短数十载，我们都会走向一个终点，有些人早有些人晚。所以，根本不用纠结太多，过好每一天就行。 这个道理我真的是经历了很多才开始明白，尤其是身边一些年轻的朋友突然离去，就更让我明白，不用为了一些没有意义的事情纠结、困扰。 也许未来的某一天，我们也会突然离开，所以想太多、太远，真的没什么用。 希望你也可以过好每个当下，这样你就一定可以走出内耗，拥有属于自己最幸福的人生。
内耗严重的人，一定要想办法解脱自己，因为人生太短暂了，如果我们把精力都放在内耗上，就很容易忽略掉自己正在拥有的美好。 好好珍惜当下，学会放过自己，你一定可以。
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